怎样坚持每天跑步?(心理篇)

跑步开始有很多理由,刚开始都是一定要跑出成效

最后很多人却放弃了

怎么让跑步成为习惯,每天坚持下去呢?

以下为整理出来的攻略。

1、跑步要连续去,不要想什么时间有空什么时候去

指的连续是每天。至少要在开始的一段时间里,每天都跑。人都是有惰性的,如果这一次你允许自己因为什么理由不跑,那下一次你同样不会去跑,最终造成了你每次都不去跑。因为我是个重症懒人,更不敢放松,趁形成了小习惯跑步的启动不算太难,就不能断掉一天,一旦中间有一段时间不跑,重启跑步就会很艰难,有可能导致坚持失败。

2、定一个连续七天的坚持目标作为开始

七天可以让你形成一个小习惯,坚持下来七天之后你会发现动身去跑步就不那么难了。之后才能允许自己实在有事请个假。

给自己定个时间,告诉自己这七天打死都要去,做好时间安排,最好是早上,我现在是每天早上六点起床跑,不影响一天的上班。预留好时间给跑步,减少不得不放弃一天的可能性。如果实在是忙,可以让这个开始的时间往后推点,但是一旦开始就一定要坚持。

3、开始时候不要定太难的目标

不要开始就要求自己每次跑很远,定的目标要够小。开始只是去跑十五分钟也是可以的,这时候你最重要的是形成跑步的习惯,每天锻炼,而不能急于求成。在形成了跑步的习惯之后,你对自己会更加有信心,再去加量,追求效果。

4、战胜前两天

前两天会是最难的。拖延症会让第一天永远无法到来。第一天跑完之后积聚下的乳酸会让你第二天不太想动,想各种理由不去了。第二天时候把闹钟摁掉唯一想的就是希望下雨,就有理由不跑了,眼皮只要合上两秒钟就会睡着。

晨跑带给你的体验会是很好的,会带给你比预想更多的收益。比如早起,虽然很多人并不能保证早睡,但是不早起就失败了啊,所以早起是坚持下来了,而再怎么晚睡也比以前早了。

平时不上班的话经常九点多才起,跑步的话回家洗个澡也才七点多,别人都在睡觉,就可以看看书,跑完步休息会儿之后的看书效率是很高的,而且整一天都精力充沛。

最重要的是,你会更有自信,相信自己可以战胜一切困难。

很多科学和方法,跟坚持相比都是渺小的。

下期介绍《怎样坚持每天跑步?(技能篇)》

简单的几个跑步工具技巧,让跑步更科学更高效

(部分内容来源于知乎)

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