情绪是来源于自己的信念系统而非事件本身，好与坏，美与丑，来自于自己的演绎。
自己的演绎，再决定自己进一步的反应。
90％我们是可以掌控的，这个掌控来源于自己对事物的反应。
时间管理的基础是精力管理，所以我们要学会情绪的管理，以便提升效率。
有人说，人一半是天使，一半是魔鬼。
所以今天我们来讲讲情绪的线（tian）上（shi）与线（mo）下（gui）。
线上与线下，我们曾经讲过从习惯的角度去理解和实践。
今天我们来讲讲从情绪的角度去演绎。
线下是什么呢？
线下更多是负向的情绪，比如说批判、担心、指责、恐惧、抱怨、比较等等。
线上则是爱、和平、喜悦。
也有的是在线上和线下之间，也叫压线，比如说宽恕。
我们不可能永远在线上，也不可能永远在线下。
所以我们的情绪永远是转化的。
我们的情绪能够从下到上，也就是向上；有时候也会从上到下，也就是向下；还有可能是维持不变，叫压线。所以我们的情绪永远是转化的。
我们的情绪能够从下到上，也就是向上；有时候也会从上到下，也就是向下；还有可能是维持不变，叫压线。
当我们发生了一件事情，你是选择向上走还是向下走呢？取决于你自动化的反应。
发生了一件事情，如果对方是在线下，比如说他在批判、指责、抱怨，如果你也选择线下的回应的方式，你也批判、指责、抱怨，那这件事情一定是会越持续，甚至会引发更多的连锁反应。
如果你选择是在线上，对方是在线下，这种情况，从某种意义上来讲，会逐步地扭转。
发生一件事情，对方是在线下，你在线上，你也会有很多的体验，还会持续一段时间。
不过我想告诉你，如果你在线上，对方在线下，迟早他会到线上来。
但有一种可能性，你刚开始在线上，对方在线下，那你很容易被带过去。
如果你的修行，或者你的习惯，或者你对我们讲的线上线下的认知不够的话，你会很容易被带到线下。
今天我想告诉你，你一定要在线上玩，而且永远在线上，对方一定会从现下逐步走到线上来。
你要对这样情绪的流动有一个先知先觉。
人的关系有强关系和弱关系之分，强关系带来情感，弱关系带来信息。
强关系是指我们的父母、兄弟、夫妻、事业的伙伴，爱之深恨之切，我们更愿意让我们的亲密伙伴、身边的伙伴去改变，而不是让自己去改变。
今天我告诉你，自己是一切的根源。
我们自己的改变都非常困难，我们又怎么可以去要求别人改变呢？
所以我们要对自己，下一个非常重要的决心，那就是，如果事情要改变，我自己要首先改变。
我们要永远在“线上”去玩人生的游戏，然后带领我们的父母、兄弟、夫妻、事业伙伴由线下走到线上。
这是一个漫长的旅程，你准备好了吗？
如果你能很清晰地了解这一点，那我觉得你的情绪控制就会有一个非常重要的方向与目标。
无论如何，你都要选择在线上，而不是被带到线下。
当然，偶尔你会被带到线下，说明你很成功。
如果一半一半，那你也很了不起。
你要觉知，你到底在线上还是在线下。
每天早上醒来你的情绪是压线的，然后发生一件事情，这时你就要选择情绪在线上还是到线下？这是非常非常重要的。
推荐去读一本书，这本书也是我曾经参加过的一个培训课程的老师的著作，他是美国人，但他在中国也很出名，他叫彼尚老师。《轻而易举的富足》。《奇迹30天》
同时，在践行自己情绪上的线上线下时，努力地向上走，维持在线上的过程中，收获是非常大的。
