心理治疗如何疗愈成长中的伤痛

图片发自简书App

每个人在成长的过程中都可能会遭遇各种各样的天灾人祸和挫折事件,这些都会给人们留下或大或小的心理创伤痕迹。

比如失恋分手、离婚出轨、搬家迁徙、亲人重病、亲人离世、交通车祸、医疗事故、暴力伤害、性侵犯或性虐待、地震海啸、爆炸火灾、战争祸乱、恐怖袭击、空难事件,还有在成长过程中养育者长期情感和身体虐待、长期忽视。

创伤性经历不一定是亲身经历过或者亲眼目睹过,仅仅是聆听类似的经历故事,都有可能产生一定的创伤及症状。

这些经历都会给我们的心灵留下或大或小的创伤,心理创伤中常常充满了焦虑、害怕、恐惧、羞愧、耻辱、难堪、负罪感、愤怒、悲伤、痛苦、麻木、空虚,以及一切人类不愿意去触碰的、强烈的负面情感。

这些创伤会把我们另外一个人:一个经常感到焦虑、麻木和狂怒,无法集中注意力、记忆力下降,难以与人建立起相互信任的人际关系。

人们不愿意谈及创伤,因为创伤揭示了人性中普遍存在的恶,人们希望忘记世界上存在着痛苦。

所以,你希望曾经经历过的这些创伤,会随着时间的流逝渐渐被你淡忘,或者遗忘,或者你的头脑会拼命地试图去遗忘创伤,但是你的大脑和身体从未忘记事件发生时的恐惧情绪,身体把我们困在过去,带来无法言喻的情绪和感受,而这个恐惧的记忆依然被储存在你的身体里,从未离去。

不管时隔多久,你还会因为某个微小的危险信号,激活你大脑的应激回路,让大脑产生许多压力荷尔蒙,从而诱发起特别强烈的负面情绪感受和生理反应,以及冲动的攻击性行为,以致于常常处在情绪失控的崩溃边缘,扰乱现在正常的生活。

心理创伤使得记忆碎片化,破坏了大脑的内部联系,破坏了身体和精神之间的连接。这种内部断裂会造成社会关系的破坏,也会给婚姻、家庭和友谊带来灾难性的影响。

人们的心理受到创伤是因为他们遇到了困境,却无法作出反抗,这些无法进行的反抗会变成所谓的未完成的动作,最终固化在人们的身体感受,或者无法解释的症状中,例如偏头痛、哮喘。

人们不是感到生气或悲伤,而是感到肌肉酸痛,肠道异常或其他毫无来由的症状。他们总在无意识中重复某些无法理解的行为,反复陷入同样的麻烦中。

怎么样才能消除身体深埋的恐惧记忆,消除创伤留下的无力、愤怒和崩溃的感受,给身体提供新的体验,重建感知当下的能力,让人们重获自我控制。

只有通过不断培养自我意识,获得内在安全感,才能充分体验到生活的丰富性。

人的身体和心灵,就像我们的思想和情感,是密不可分的。人的心灵载体是大脑,而大脑具有神经可塑性,激活失去功能的大脑回路,就会重新感受快乐幸福,爱和信任。

大脑的部分中枢神经系统负责基本生理功能和人的情绪密切相关,这个也叫情绪脑。

在情绪脑中,杏仁核是恐惧中心,也是个报警器,一旦遇到危险,或者类似危险的刺激信号,警报器就会响个不停。

而负责理解的大脑皮层,也就是前额叶皮层组织,它负责对状况做出解释,而在大脑还没有搞清楚到底发生了什么情况之前,情绪脑通过自主神经系统,激发或减慢我们的身体反应。

人们一般会采取三种不同的行为方式来应对危险。比如寻求周围的社会帮助,战斗或逃跑,降低与逃生无关的内脏消耗。

寻求社会帮助最有效的方式就是心理咨询和治疗。而谈话治疗是心理治疗的主要方式,目的是为了唤起来访者的洞察力,增强心理灵活性,从而理解和控制他们的行为,以便适应充满变化的人际交往和日常生活。

但是当来访者在进入闪回和麻木状态时,语言中枢是被抑制的。从身体到意识的治疗,才能打破治疗停滞,克服创伤的印记。

有效治疗不一定需要语言,但疗愈的标记一定是能够建立有效的人际关系并感觉到安全感,人际联系不仅是陪伴,还意味着相互沟通,在人际联系交往中感觉到安定。这样才会降低人们在回忆或重演创伤时的不适感。

人际关系之所以有治疗作用,在于神经元之间的联系会不断依据外界环境刺激来进行调节。

心理治疗就是利用人际关系的治疗方式,疗效就来自于来访者和治疗师之间稳定的、安全的治疗性的人际关系。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 144,247评论 1 305
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 61,830评论 1 258
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 95,531评论 0 214
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 41,345评论 0 183
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 49,160评论 1 260
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 38,936评论 1 178
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 30,538评论 2 275
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 29,291评论 0 168
  • 想象着我的养父在大火中拼命挣扎,窒息,最后皮肤化为焦炭。我心中就已经是抑制不住地欢快,这就叫做以其人之道,还治其人...
    爱写小说的胖达阅读 29,162评论 6 237
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 32,654评论 0 214
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 29,401评论 2 217
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 30,747评论 1 232
  • 白月光回国,霸总把我这个替身辞退。还一脸阴沉的警告我。[不要出现在思思面前, 不然我有一百种方法让你生不如死。]我...
    爱写小说的胖达阅读 24,297评论 1 33
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 27,206评论 2 213
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 31,670评论 3 213
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 25,661评论 0 9
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 26,089评论 0 169
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 33,677评论 2 233
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 33,819评论 2 237

推荐阅读更多精彩内容