20180703戴彩丽第二十六周周检视

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20180703彩丽 第二十六 周检视

1、戴彩丽2018年度目标

* @健康运动:98斤,马甲线铅笔腿丰胸蜜桃臀,成为美丽女人     

* @ 健康饮食:制作营养均衡的健康三餐给养全家人的优质身体。成为养生达人。

* @工作事业:水利工程师公共基础考试通过,成为专业人士。

* @工作本职:高效专注完成工程,制造产值60万。成为高产职工。

* @家庭教育:顺利帮助俞成养成规律生活作息,践行亲子课内容。成为两宝榜样。亲子生活自律化,运动排入家庭生活。

* @家庭环境:扫除力与断舍离结合出干净清爽舒适的家庭环境。成为愉悦放松的港湾。

* @学习提升:效能领域的进一步总结统筹系统学习,达到真正的效能达人。

* @财富理财:购置新房,考过公共基础课,年收入20万。

2、七月目标及公告

本月(周)日程

* 7/1参加漳州高速跑团大唐地产活动。跑步7.1km

* 7/3俞成幼儿园彩排

* 7/3韩毅勇结婚,回天宝赴喜宴

* 7/6俞成幼儿园毕业晚会

* 7/12俞成7周岁生日

* 200期一阶践行早起,33期二阶践行信息空间整理,炫腹团减脂营践行运动饮食打卡,追梦班践行周检视晨间日记打卡,NU skin每日洁肤护肤spa打卡。

* 周三晚7点班委会议,周四早6点小组周检视,周六早6点锦囊会,周六晚7点半空中课堂,。。

本月任务清单  2018年第二个90天目标-升级挑战

* 1、精力管理:目标明确,瘦身至100斤。           

*                      每日运动40分钟以上-一天跑步5公里、一天KEEP/hit的形式进行循环(隔天跑)

*                      饮食遵循3333原则,周一周四轻断食。               

* 2、效能提升:下班前/睡前半小时印象笔记总结当天反思,保证每天读书20页以上。

* 3、学习突破:饮食研究         

* 4、家庭生活:监督两宝睡前仪式(21:00前睡觉)

* 5、工作专注:每日工作番茄至少8个(上午6个、下午2个)

3、零态清爽:清空收集箱

[x]清空邮件收件箱---已大部分清空

[x]清空整理电脑桌面-已清除

[]清空印象笔记默认笔记本--未完成。心绪难平

[]清空手机相册-未完成。本周情绪低落,无力处事

[x]手机通话、短信记录(重要短信备份至印象笔记)-已删除,保留有用信息到印象笔记。

[x]清空实体Inbox--整理了书桌。

[]清空网盘临时文件夹--二阶践行开始,三个月内完成网盘的整理。

  总结:本周基本没执行清空。设想这步没有执行。难有自己安静思索的时间。混沌的心态导致一切都混沌。

            依旧认为所有一切都可:有序的按照设想-分解-大分类-各功能区细致+标签的步骤进行大整理。具体还得自己精心。一定在下一周完成。

4、状态跟进

[x]检查下周日程表 (Calendar5)---3/7完成,每日晨起三件事,晨间日记-日历-OF清单的三步骤完成率不理想。

[x]回顾任务清单 (查看Omnifocus任务清单):-3/7OF还是已收集为主。与印象笔记的结合使用排程还没能用上。

[x]检查周计划完成比例--

    1、精力管理:

* 睡眠(早5:30晚22:30):完成6/7。

* 运动:4/7完成。有点偷懒。早起用来看世界杯了。

* 护肤:5/7完成。习惯模式有时还是会不执行。睡前看视频居多。

2、效能提升:3/7晨间日记完成。一旦有停,就会抵抗它。晨间日记的不顺畅,让我更是不愉快

                      6/7每天罗列三只青蛙完成.。和晨间日记一样,早起没写,就会不想写了。

3、学习突破:听讲喜马拉雅100讲,弟子规。为了让我静心使用NOW。

4、家庭生活:6/7睡前仪式。陪娃去游泳、读诗等。按照自己设定的陪伴时间都进行了陪伴与照顾。睡前仪式的执行较为用心。

5、工作专注:出版蓝线规划报批。漳浦防洪评价的沟通。效率低下,基本处于没有完成设定任务。一拖再拖。其他都做了,主要的没做的焦虑状态。

6?与目标关系:最近生活较为混乱。早起没有计划没有运动。睡前早起世界杯。。。让我没有做事。又会焦虑。又会想看视频。请原谅自己的不安。真的要好好找个时间与自己对话。欠缺就是面对自我。

7、休闲放松:世界杯世界杯世界杯。偷看了以前旧的台湾言情小说几本。

5、保持更新

[x]阅读本周日记/时间日志:晨间日记等印象笔记的不良操作直接影响了我的记录使用。感谢小潘的远程协助,给予我意见,让我不要执着处理错的问题文本。重新制作新的模板进行即可。

[x]阅读本周写作文章:宇宙饮食法的听课记笔记。

[]工作任务经验库整理:无

[x]知识体系资料收集回顾:收集空间物品的处置方式。整理饮食内容。

[x]财务状况回顾:每日及时记录随手记。

[x]人脉情况回顾:与村里老人协会的负责人进行古村落设置的一些问题探讨。感恩村人对我的信任。

6.制定下周计划--几乎固定

1、身体健康(精力管理):恢复早起运动。每天晨跑6公里,傍晚减脂操。晚上带娃去学会游泳。饮食践行3333,并用奶昔。

2、人际社群(温和待人):温和沟通不插话,不焦躁。及时记录与人交谈的相关内容,对方的提及的关系网。时刻提醒自己不说恶语以及否定的话。多给良性和鼓励的建议。 说绿灯话,不说红灯语。

3、工作事业:每天8个番茄钟,专注耐心。完成云平高速弃渣场防洪评价报告、诏安东溪走马段防洪堤整治成果,浯江溪修编,平和延续取水项目。

4、家庭生活:每晚带俞成去健身馆学习游泳,带俩娃执行睡前仪式。

5、学习成长:宇宙饮食法的7堂课听讲吸收总结,HIT教程的巩固学习与练习。有余力时加入亲子教育的学习,让自己更系统明确如何给予娃指导。

6、体验突破:设想家庭空间布置,各功能区的位置以及准备存放的物品。

本周主要还是调整状态,以及诚实面对自己。

7、展望未来/大脑清扫

[]回顾将来/也许清单-本周未执行

[x]回顾年度任务清单--静心内观自我。手机摒弃。

[x]清空大脑,梳理“未完成事情清单”--想做的行动记录到OF的收集箱,记录日常的事件到印象笔记

8、固定栏目

[x]更换床单,清洗被套--更换清洗主卧的被单被套。整理了旅行柜与旅行箱归位。

[x]外出购物,周末短途游--超市,带娃去游乐场,带娃回了娘家蹭饭

[x]整理家务一角-- 书桌、主卧床。

[x]每日早晚给父母问安 -早上早安1/7、晚上晚安6/7。并做到准备做某事前告知一声。

9、本周总结回顾

    效能:很汗颜周检视还是周三晚执行。这几周都是周三完成。可能跟践行群的约定时间是周三这种想法制约了我自己。我周日就想写,周一也想写。然后还是到了周三。这种情况就是我个人的自律性尚缺。我愿自己更辛苦些,不要得过且过。我愿自己能提前完成,而不是等到截止时间了才赶着出。

              最近自己是懒散了。总是反复出现这种低谷。然后在低谷里找寻问题的解决之道,经历不爽的对抗后,找到方法。我已经找到了。我不去纠结已经出现的消极情绪,我创建新的条件以及方式去做当前该做的事。放下情绪,专心去完成目前的就好。说出来的好像很简单。但是我经历了两周的无序焦虑才悟出。这对于别人可能不是问题。对于解决当前的我是极有利的。

      健康:上周偷懒了些,情绪真的很影响精力。早起无力去运动,饮食也是不是很关注。虽然没有乱吃,但是也没有谨慎。

             

      工作:之前不用列太细就能很顺畅的完成。经历两周无序工作,进度堪忧造成的压力下,我将我的工作罗列得更细,然后不去看下一步,先看这一步做什么,就先去完成。用这种心态去执行时,我的工作有了起色。我的人生,应该说心态,就是起起伏伏的。自己在低谷时,去看一步就好。完成了再看下一步。不要想下一步还很难。这种心态被我摈弃后,我就解脱了,工作开始恢复自己满意的专心状态。很快就能完满解决目前的工作。感恩自己不放弃。感恩朋友的开解。

      家庭:婆婆慢慢恢复过往的和谐状态。家庭压力减轻许多。我也恢复过往除了上班时间还有娃睡时是自己的之外的所有时间都贡献了给了他们。因此本周家庭没有矛盾的恢复了规律生活。

      财务:舍得付出,将来必能获得更丰盛的回报。当别人给你推荐时,就说“好”“可以”。接受一切良性的建议。

      学习:关于二阶学习的复习,两周了,还没能找到一个时间用于复习。真的挺惭愧的。自己的状态不佳,是源于还是不够自律。没能明确明白自己的目标。一旦脱轨要返回轨道也是一个很艰苦的过程。不过好在我开始领悟问题的解决之道了,就是先别想下一步如何困难。先把第一步分解的步骤做好。我这两天已经开始找回状态了。

      人际:约见朋友,解决了一些疑问。主要还是自己的心态与做事状态。但是与朋友的链接绝对是很有价值的。

              人脉的建立后还是未能及时将沟通的对话有益内容记录到印象笔记。对自己的刻意强调记录这点还是不尽如意。养成随时记录或事后回顾的习惯真的很重要。。。

      碎片时间:都是世界杯消息或者偶尔的小说翻几页。

      总结:预定的目标都没有执行。阅读这件事停下来挺遗憾的。我会很快重新安排好学习时间的。这点是下一个重点,终身的重点。人生是否就是不断让自己去调整的过程。我在努力创造全新的人生。不是去纠正错误。应该是去创造一个全新的系统。这种心态让我重新看到了曙光。之前纠结于这个不行,那个做不到。错了。跳脱这些束缚。全新去考虑我想要什么的状态,然后想怎么去创造。就是最好的进步方式。

      结尾:去刻意营造你所需要的一切。手机是恶瘤。放卫生间去。

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