言语里发现小我——分身术第一讲听课感受与回顾

言语里发现小我

——分身术第一讲听课感受与回顾

小组:吾与三友组    组员:勤勤

今天一直在赶车,下车后心急火燎写作业。这节课听完后感触特别多,觉得一份作业不能表达自己那么多想说的。

课程开始,老师再次重申了积极主动的重要性。分身术背后的逻辑就是积极主动,这是成为俱乐部成员最基础、核心的习惯。自己也早就知道多年了的被动消极是多么深刻地影响了自己的生活,想起那些错过的人,错过的机会,错过的人生。我仿佛是为了逼迫那个消极被动的自己站起来,一步步把自己逼到了现在蓝色的我。我想把委顿的自己从地上拖起来,找了很多方法却不得要领,现在才明白因为我不会刻意训练,我的心智一直不能快速成长,积极主动也只是个期望。训练营的课给我提供了解救自己那扇门的钥匙。今天听老师再次重申积极主动重要性的时候,我确信自己已经在脑海里树立了紧迫的建立积极主动习惯的意识。我知道这需要我接受自己,真真切切面对和立足现实,克服我心里的各种恐惧,养成分身觉察的习惯,觉察我的小我是怎样一点一滴影响我的行为,慢慢把我自己拉起来。

     老师讲到,训练营课程是为了深入了解积极主动在各种场合的具体应用,包括言语、关注点、情绪、念头,设置不同触发器,帮助参与者发现小我动机,学会推迟满足感这个上佳的能力。听完之后满心欢喜,非常期待,这正是我特别需要的。学习易仁老师的课程有个特点,就是不学则已,一学就后悔怎么没有早来学。又“后悔”了,不知道我是不是又掉进了小我里,O(∩_∩)O

       训练营的营规就是俱乐部的元规范:积极主动、刻意训练、作品声音、利他主义、同侪力量、本质导向。未来除了做好课上讲的积极主动和刻意训练,我也特别想输出自己的价值,多写一些作品,用作品来表达自己的声音,这是我最近一段时间特别想做的事情;同时希望更好的实践利他主义,尽我所能更多的帮助共同成长的小伙伴们共同进步。

        今天下午在小组里讨论,通过小伙伴的帮助,我明白了我常常自责的原因,这也是我的小我逃避现实的表现。导师右手戒指提醒我,要注意改变自己的语言模式,重新构建自己的人生,实践分身术第一法则:口吐莲花。我现在是在训练营里的时候有这个意识,生活中还没有形成习惯。非常喜欢小组这种学习方式,未来我会多在小组里发言,真正发挥“同侪力量”。

   老师所讲的小我的五种喜好:自我强化、推卸责任、逃避现实、简化思考、自我放弃。对号入座后瞬间明白了很多事情,受益匪浅。 (1)推卸责任:我的父母常说“这就是命啊”,我一直就很反感这种说法;我自己不愿去参加某个考试,会说是报考人数太多,比自己条件好的人多的是,去了也是陪考等。(2)逃避现实:这是我常常冒出的小我,我常说:如果当初没选这个专业,如果当初我不那样做...我容易后悔和自责原来都是在逃避现实,不愿接受现实。(3)简化思考:大概就是这样吧(因为对工作的不热爱,以前有时会这样懈怠地对待工作);在多个选择间无法抉择时,干脆随便选一个。(4)自我放弃:我就是一个很笨的人啊;在多个选择间无法抉择时,干脆放弃。(5)自我强化:以前我常觉得:我好倒霉;其他其中都能自我强化。

   老师有一段讲到:高效能不重要,重要的是如果你不能觉察你的语言,你的语言不断让你的小我壮大,你就不能做到积极主动,刺激回应间你就没有选择权。那你就会一直停留在舒适区,不能进入学习区。当面对任何困难和问题时,第一个想到的就不是面对和成长,而是去逃避和自我限定,最终结果是不能成长。不能成长带来持续的弱小,持续的自怨自艾,持续的被他人超越,持续地陷入各种各样外部的决定论宿命论。我把这段话反反复复听了好多遍,因为这就是我啊,这就是我的真实写照。听完我有一种特别想哭的感觉。

二、自我觉察表(车上手机写的,没用表,明天一定改成表格)

1.自我觉察:语言

2.具体事项:当母亲责怪我不上进时,我说:如果当初不是选了我最不喜欢的法律专业,今天我也不会是这个样子

3.外界刺激:母亲的责怪

4.无选择状态下的回应:推卸责任,逃避现实

5.任何事情都有3种以上解决方案:

(1)接受现实,接受自己现在的状态;

(2)审视过去人生中的进步,不要全盘否定;

(3)立足现实,寻找更好的出路;

(4)认清走到今天这一步也是自己能力不足的结果。

6.If…then…:如果我下次再出现这种情况,做到立即察觉,启动分身术,向妈妈客观解释现在的状况,并说明我下一步打算。

7.我承诺:我接受现实,面对现实,承担责任

8.实践结果:我能接受和清醒认识现状,不纠结过去,而且对自己负责,努力去改变现状。

三、填表中的问题和感受:

1.问题:3种以上解决档案我容易写成一个方案里的多个步骤;

2.问题:if...then...不太明确是不是这样写;

3.感受:想每天多写几张,以前的、现在的。

四、课程笔记

(一)开营仪式

1.重申积极主动的重要性

每一个人都可以主动地使用自我意识,在任何的刺激和回应直拥有更多的选择权,成长为自己期待的样子。

积极主动,你的选择决定了你成为怎样的人;

积极主动,是习惯养成的首位习惯和必备习惯;

积极主动,是我们未来得以成长的基础保障。

2.分身术训练营前置意义:

(1)构建幸福进化俱乐部高品质门槛;

(2)助力会员构建个人成长的核心、首位、基础习惯。

谈任何事情先谈目的、目标,如果目的不清,那么这个事情做对了也没有用。

3.训练营课程内容

未来三天,深入了解积极主动在各种场合的具体应用,包括言语、关注点、情绪、念头,设置不同触发器,帮助参与者发现小我动机,学会推迟满足感这个上佳的能力。

4.训练营目标:知晓、理解、使用

(1)理解分身术训练方式:填表格

(2)尝试构建语言、情绪、信念的触发器

(3)灵活使用自我觉察表:发现小我

(4)刻意训练积极主动的能力:刻意训练、积极主动两个元规范

(5)理解幸福进化俱乐部的基本运作方式

5.课程安排

01天:通过语言观察

02天:通过情绪觉察

03天:通过信念觉察

后两天:结营作业——不能完成,即失去进入俱乐部资格。

6.营规:

(1)积极主动:你的标准决定了自己的收获(高标准,扎实学习,避免小我出现)

(2)刻意训练:放慢速度,把每一个要点做到位(关注提升能力,有完整的时间,有心)

(3)作品声音:既然参加,就要做到底、成果导向、产出作品(成长的里程碑)

(4)利他主义:照亮盲区,避免甲方思维。问我能为你做什么,不要一味索取

(5)同侪力量:利用小圈子的力量,努力成为榜样

(6)本质导向:抓住每次训练的本质,不停留于表象。提升学员好评和用户满意度,通常活动都用了引导式,这都是被包装过的,比较简单,但成长是不简单的,要去挑战不理解、不会、不明白的地方。请抓住每次训练的本质。

(二)第一天可以构建人生的语言

一、言语的力量

举例:我是一个这样的人:特别拖延、意志力不强、粗心、不喜欢现在做的事。

启示:不要用否定的语言来构建自己,张嘴说出来的就会构建自己的人生,语言可以构建人生。

观察语言的目的:解决核心痛点

(1)通过观察语言来了解小我的常见倾向,看看自己的小我到底喜欢干什么

(2)通过观察语言来训练分身术;

分身术背后的逻辑是积极主动;积极主动需要两个部分能力:觉察力(立刻觉察)、知识。知识是我很欠缺的,俱乐部可以提供。觉察力必须锻炼。

本次训练内容:语言关注中找到自己的小我喜好,观察自己张嘴都说了哪些话:

坏饺子是我包的、看见自己文章时的想法、真恨没早来参加课程,睡不着是害怕孤独,与科长的交流,着急情况下发怒

总结:分身术第一法则:口吐莲花

二、观察语言中的小我:

案例1:看到这样的对话我很沮丧,被传染了一样,都很消极

案例2:国企员工的情况。(我跟这个人有点像,但是我还没有放弃自己)

思考自己是不是也常说类似的话

(问题:不说消极的话与接收自己,做谦虚的自己是否有冲突?)

小我的五种喜好:

小我有五种喜好:自我强化、推卸责任、逃避现实、简化思考、自我放弃

小我无对错,只想趋利避害,很多时候只能看到当下的利害关系,看不到长远的。

小我的五种喜好:

自我强化、推卸责任、逃避现实、简化思考、自我放弃

小我惯用的语言列表:

(1)推卸责任:都怪,我没有,要不是他,都是命啊(我的父母常说,我很反感)

(2)逃避现实:如果/要是。。。就,如果当年(这是我常用的,如果我的专业没选错...如果当初我...)

(3)简化思考:反正。。。大约。。。不就是(因为工作不热爱,有时候部分工作出现过这种情况)

思考是最耗费能量的事情

(4)自我放弃:我就是。。。

(5)自我强化:我做不到,我没办法,我不能,最近好倒霉,你要是我,你也会这样

其他四种都能实现自我强化

当你不想成长的时候,有无数的借口在等着你

语言的力量非常非常强大:语言有构建作用,思维锁定效应

要“口吐莲花”,不要瞎说话——自证预言

一言成谶chen,纠正老师一个错别字

高效能不重要,重要的是如果你不能觉察你的语言,你的语言不断让你的小我壮大,你就不能做到积极主动,刺激回应间你就没有选择权。那你就会一直停留在舒适区,不能进入学习区。当面对任何困难和问题时,第一个想到的就不是面对和成长,而是去逃避和自我限定,最终结果是不能成长。不能成长带来持续的弱小,持续的自怨自艾,持续的被他人超越,持续地陷入各种各样外部的决定论宿命论。这就是我啊,就是我啊

副价值阶段如何应对和跨越:最重要解决积极主动

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分身术训练营:你如果不能积极主动,是多么可怕;如何做到积极主动。

分享会听好,训练营实践好

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