现如今科技引领时代，社会飞速发展，作为一名上班族，肯定大家都发现工作后学习比学生时代要需求更加迫切，不学习就真的是逆水行舟，不进反退呀。反观周边的同事，你会发现那些把精力花在提升自己上的，没过几年就会业务能力得到很大进步，进而被领导赏识晋升，而整天就知道矜矜业业忙工作，下班回家娱乐娱乐自己就睡觉的，每天规律地重复三点一线的生活，这样混了五六年的虽然工作水平比刚毕业的学生强，但是也就比啥都不会的他们强而已，领导只是每天把繁重的重复的任务交给他，类似干民工活，日复一日，几年下来还是老样子，工作和生活水平没有明显的改善，甚至在公司改革时有可能就会被踢出局，因为他干的事刚毕业的学生稍微学习一下也就会了。所以说工作后的学习是我们通往成功的必不可少，当然我说的是我们普通工薪阶层在一个按劳分配的力求上进的公司工作，如果您有背景或者是在事业单位的另当别论了。

大家可能都觉得工作后忙于工作，根本没时间学习，那就错了，今天我说的不是时间问题，没时间只是我们懒惰的借口而已，上班后学习的时间是少了，但不至于没时间学习，您扪心自问，如果连学习的时间都没有，那你想想你怎么会知道外界的那么多的事情呢？想想您一天盯着手机看些无用的东西花掉了多少时间，所以，我们上班族在学习时间少的情况下如何学习提升自己，这就是我今天所说的是学习力的问题及精力管理。

什么是精力管理，生活在如今飞速发展的数字化的时代，时间管理已不再是可行的解决方案。我们匆匆忙忙、风风火火面对沉重的工作负荷，我们努力把每一天都安排得满满当当，我们上紧了发条，但我们却彻底垮了。一天中有24个小时是固定的，任谁也不能多变出一个小时来，但是我们所能调动的精力却不是这样的。尽管我们不能挤出额外的时间，也不能减轻自己的压力，但我们可以调动更有意义的东西--精力!

管理精力，而非时间，是高效、健康与快乐的基础，它供了一张能从此改变你的生活的路线图，使你体能上充沛、情感上相连、思想上集中，精神上一致，在工作上和工作之外变得更加投入。

那精力管理具体怎么做呢？通过我个人的经验，做了如下几方面的建议，分享给大家：

1、首先，你得规划自己的职业生涯，给自己定出近5～10年的规划，想清楚你想通过这几年的努力工作达到什么样的一个地位或生活品质等，有了这个较大点的目标，你就可以具体定出每年每月甚至每天的目标，这就是你从此改变的源动力，想想这些年，你是不是过得浑浑噩噩，又或者刚开始定的目标甚至理想经过这几年的蹉跎早已九霄云外了？

2、接下来就到具体行动，首先要改善大家的执行力，但凡成大事者，哪个不是执行力比较强，古今又有哪些空想家能干成事实呢？所以说，我们差的不是比别人低智商或者没有想象力，而是我们习以为常的生活把我们磨成了凡是得过且过，有时候想做点事或学习时又自我安慰式的找各种借口把自己推到了舒适区，执行力很大部分就是让自己跳出舒适区，逼自己一把。

3、改变以往的不规律生活，古人说的好，一日之计在于晨一年之计在于春，人的身体是有规律的，如果每天都上班前才匆忙起床，你的一天就已经废掉了一半，真的，毫不夸张，如果每天晚起，赶着时间这几慌忙地开始一天的工作，你就无从谈起精力管理，你的精力就是在被动中消耗而已。然而早起是前提但绝非全部，在上班过程中，还要根据你手头工作的难易程度和你对它的熟识度等合理支配你的工作顺序，这方面太过具体化的东西我们鉴于时间和篇幅有限，我在这里暂不详细说明。

4、人的身体是有能量的，然而这种能量绝非取之不尽用之不竭，所有我们要学会劳逸结合，工作中适当调整节奏，娱乐娱乐自己，给身体一个充电过程，一般是完成一些棘手的事情或者紧急的工作后起身活动活动，这样不仅身体从健康方面受益，也使我们精神方面得到适度缓解，精力得到改善。

5、在工作之余合理安排时间，提升给自己。我个人认为每个人在一天的24小时中都有个适合自己的高效率时间段，这个时间段是因人而异，你必须经过试验找到属于你的这个时间段，建议充分利用这个时间段来学习你认为难度比较大的东西，这样可以解决我们上班族觉得现在工作后记忆力衰退，学习力下降等问题。其实我认为我们的上班后并不比上学时的学习力差。

6、协调处理好家庭和工作的关系。其实有很大一部分已经成家人看似很努力，整天很忙，家庭工作两头跑，其实等到一年结束时，午夜梦回时回想自己是不是觉得在瞎忙？这其中有很多原因就是因为没有处理好家庭与工作的协调关系。假如你的爱人或者某个家人生活中时不时地和你发生争执甚至打斗，你还能有多少心思和精力投入到工作呢？这方面我建议大家在情绪方面能把家庭和工作分开，不要把工作中不良的情绪带入家庭也不要把家庭情绪带入工作，这就要我们首先处理好与家人的关系，确保家庭的和睦。

以上是我个人的这几年工作总结的一些建议，分享于大家，这几点这是我个人觉得大家不太重视或是容易忽略的地方，有不周之处还望大家积极批评指正，其实关于精力管理方面还有很多大的概念及细节上的东西鉴于篇幅和时间关系没有办法写出那么多，之后我会写一些关于具体的学习方法，如如何利用天盘地盘、找出自己适合自己的学习方法，提高学习效率等，还望大家多多关注。