挖掘内心坚持的动力-分享会

在线的小伙伴们,大家晚上好,我是丫丫,首先祝大家端午节安康,也感谢静燕小朋友的邀请,在这个假期大家没有出去玩,也没有去散步,去运动,我们现在这里学习,都说假期是拉开人与人差距的重要时间,所以,我相信在放假的端午节的今天,大家还愿意把时间和精力放在提升自我上,我认为你们都特别的棒,先让我们为自己鼓一下掌,而我也会尽全力呈现出一场高质量、纯干货的分享给到大家,毕竟,现在对于大家来说,把这么宝贵的假期时间、用来陪伴孩子或是休息的时间用来充电、学习,我认为是非常难得的,我也不会让大家的时间浪费掉,一定让大家有所收获。同时希望大家能够用非常轻松的心态,舒服的姿势开始去学习。

关于我的介绍我相信大家都已经有了了解,没错,通过坚持做一件事情,我获得了自信和勇气进而将很多事情一起坚持了下去,比如坚持原创写作到现在有160多天、坚持跑步100天、坚持做早餐100天、坚持阅读100天等等,在我这一路的坚持过程中,我开始相信了水滴石穿的力量,当然,水滴石穿并不是水的力量,而是坚持的力量。我相信时间看的见,每一天的努力乘以时间这个可怕的幂次,最后得到的结果就是,我们放佛换了一个新的自己,这个新的自己,她自律、她信心、她敢于坚持、她永不放弃。

我们今天分享的主题是,挖掘内心坚持的动力,那么谈到坚持做一件事情,既然用了坚持,一定是我们挑战的一项新本领、新本事,曾经没有尝试过的,既然这样,我也可以换句话说,那是我们的改变,所以今天的主题同样可以换成“挖掘内心想要改变的动力”好,这里有个问题问到大家,我们为什么想要改变?

一个身材超棒的健身教练曾经可能是一个150斤的大胖子;一个拼命学习

考公务员的人在初中高中可能是学渣;一个演讲口才都非常好的人曾经可能是口吃;我举这三个例子是要告诉大家,一个人是因为不满意自己的某一方面,才会想到要去改变,对吗?甚至你对自己的不满意程度决定了你改变的速度。

用一句很鸡汤的话讲就是:曾经你偷过的懒,都会变成日后打脸的巴掌。曾经不学无术,现在因为学习这个短板而错失了很多机会,所以你抓紧一切时间学习改变;曾经吃喝无度导致肥胖被分手,如今你才会对健身流汗这类事情咬牙挺过;曾经口吃不敢在人前说话,如今苦练演讲才会成为分享达人。这就是我今天要讲的的“如何挖掘内心动力”的第一个方法——找到痛点。

什么是痛点?超重人士的胖、学渣的分数、因为口吃被大家一遍遍的嘲笑,这些都是痛点,都是坚持下去的动力,也是我今天想要分享的一个最重要的能让人真正改变的方法。有的时候,我们会说,让我们一起努力坚持,成为一个更好的自己。这句话鸡汤味道十足,与其说成为更好的自己,不如说,让我们一起摆脱曾经那个有很多缺点的自己,后者的力量比前者大很多。

而我自己的痛点在于我曾经的创业失败,被人质疑,导致我憋着一口气想要证明自己,所以我改变,让自己不再是过去那个自己。所以,在这里我想说的是,如果你曾经有过一些在当时看来很痛苦的经历,没关系,日后你的反弹能力会比别人大很多,这些经历会让你在前行的路上比别人晚一点放弃。这就是我要讲的关于如何挖掘内心动力的第一个也是最有效的方法——找痛点。

但是很多时候,每个人的经历是不由自由意志所主宰的,而有一些很特殊的经历可能一下子会把人打趴下,并不能帮助日后的成长,而且还有大多数的人一辈子都是顺风顺水,并没有所谓的痛点,这个时候,想要挖掘自己内心的动力,我们怎么办呢?这也是我接下来要讲的第二个方法—找到内心真正的渴望

我们要问自己“我真的想要什么?我真正的渴望是什么?”有很多时候,会有朋友问我说:“丫丫,为什么我坚持什么都是三分钟热度,没有一个能坚持下来超过一个月的”我之前写了一篇文章是在我公众号更新第100期的时候,文章的名字叫做“坚持100天,到底能改变什么”,这种问题充斥了我的公众号后台,比如我们看到别人朋友圈里晒跑步轨迹,我们就马上买了几套跑步装备开始跑步,可是发现坚持了几天,流了臭汗、腿疼了,我们可能就放弃了,有的时候我们看别人读书,我们也买了几十本书回来,结果这些书的命运通常是放在书架上等着落灰。

所以我想说的是什么呢?一个人躺在地上,如果他不想起来,那么十个人也拉不起他来,即使起来了也马上会趴下。所有坚持的动力都来自内心的沸腾。如果你做不到一件事,无论是搞好关系,还是寻找爱人,还是减肥,都是因为你还没有真正想做。也就是你还没有找到内心真正的欲望,就像马伊琍说过的“你永远也叫不醒一个装睡的人”只有当你足够想要、发自内心的想要的时候,很多事情不用外力辅助,你也会完成。

就像我健身,是因为我真的想要马甲线,我认为有马甲线的人看着很美、很健康,所以我发自内心的想要,有了这个欲望,再去健身啊、跑步啊、每天做plank平板支撑啊,就有了坚持下去的动力。

这张照片是我3月份参加马甲线大赛的时候照的,因为真的想要参加比赛,我2个月内剪掉了10斤体重,成功的练出了马甲线,这就是欲望的力量,我太想要好身材了,以至于这种力量能让我对抗那些眼前的美食,每顿饭基本都是无油无盐的。所以,当你再去坚持一件事情之前,请问自己“你真的想要吗?”“你真的很想要吗?”“如果不做你会后悔一辈子吗?”如果这三个问题的答案都是“yes"那就去做吧。

但是,这个时候,可能有些人会问,如果找不到痛点,也不知道自己内心真正的欲望怎么办?这类人不占少数,我的公众号后台也经常有这样的提问,他们会说:”我没有所谓的痛点啊,而且说实话,我真的不知道自己喜欢什么”那么,这个时候,我们如何找到内心坚持的动力?这是我今天要讲的第三个方法——寻找榜样

榜样的力量是非常强大的,与其说是榜样的力量,不如叫做“刺激”的力量,这个榜样最好是身边的人,或者是同时代的明星,但我建议最好是身边人,因为这样的刺激效果更大,就比如我,我的最好的闺蜜喜欢上了跑步,每天都跑,到现在坚持了200天了已经,她就是我在跑步方面的榜样,因为看得见,摸得着,我就告诉自己“她可以,我为什么不行?”所以,我和她一起跑步,最后我们一起参加了北京鸟巢的半程马拉松,并且拿到了女子前600名的成绩。看,这就是榜样的力量,她可以刺激你、激发你,人都有竞争意识,当你得知你身边的人在努力变好,那我相信你也不甘心被落下对不对?所以,如果你的榜样是身边的人,你可以想办法认识她、勾搭她,让她来帮助你,这样你改变的速度就会相当快。

最后一个挖掘内心动力的方法是——找到热爱。“热爱”这个词好像说起来有点文青,但是它确实是一股很强大的力量,没有什么比热爱和兴趣更能让一个人坚持了,它超越了前面三个方法,一个人可以没有痛点、可以没有内心欲望、可以没有榜样,但只要足够热爱,他可以做成任何事情。而讲到热爱,有一个故事大家都学过,就是陈毅同志糍粑蘸墨汁的故事,陈毅从小酷爱读书,热爱到什么程度?他的妈妈端过去一盘糍粑和糖,他的眼睛没离开过书,不小心把墨汁当成了糖蘸着吃,是的,当一个人热爱一件事情,他可以忘记吃饭、忘记喝水、甚至忘记睡觉,这样的例子太多了,我就不一一列举了。而说到我自己,能够坚持写作的重要原因,是因为我热爱,我喜欢,就算没有人督促、没有人教我,我也会每天写上1000字,这股力量就像汽车内部的马达,全靠内驱动,不需要外力并可以自由启动,所以,当你想要尝试坚持一件事情的时候,先从最热爱的事情开始,你一定可以坚持下去。

以上是我今天分享会的第一部分,关于如何挖掘内心动力的4个方法,我们来回顾一下,第一个方法:找痛点,第二个方法:找到内心真正的欲望,第三个:找到榜样

最后一个是:找到热爱,很多时候,我们坚持不下去一件事,不要认为是自己意志力不行,或者不够努力,也许只是你没选对你想要坚持的事情,比如你喜欢写作,你就不要尝试坚持跑步,比如你喜欢打篮球,你就不要坚持并没那么喜欢的游泳,就是这样,找到真正想要达成的目标、找到热爱的东西、找一个身边的榜样最为对表对象,如果恰好你还因为这件事产生了内心的痛点,那么你一定可以坚持下去。

以上就是我今天要讲的第一部分,如何挖掘内心动力,接下来,动力问题解决了之后,我们面临的是,坚持哪些事情的问题?我刚才说过,做热爱的、产生内心欲望的事情,但是,如果没有特别热爱又没有什么产生内心欲望的事情的时候,我们做什么呢?

当你没找到热爱,也没有产生内心动力的事情的时候,如果你想要改变,你要做什么呢?我的建议是:读书和跑步,为什么?读书,养的是内,而跑步养的是外,读书内练了一口气,跑步外练了筋骨皮,而恰恰这两样是最容易开始,也最容易上手坚持的,只要自己稍微用些功夫,无需别人协助,就可以自行完成,当你跑过了几百公里、读过了几百本书之后,自信随之而来、健康随之而来,那个时候,你自然会发现更多想要坚持的东西。

那么接下里,我们知道了如何寻找内心坚持的动力,也知道了坚持那些事情,接下来我们面对的问题就是坚持过程中的时间管理。这个问题也是我的公众号里经常被问到的,我们有动力,也想坚持,但是往往到实践当中,我们会发现时间不够用,无法实施。

而我自己,同时坚持了写作、跑步、早起、做早餐、阅读等等。我今天会将我自己的时间分配和帮助我们进行时间管理的工具分享给大家,而这些都是我在坚持的路上,累积下来的经验和我认为非常好用也经得起考验的工具。首先分享我个人的时间分配表。

这个是我用微习惯APP做的一个从5:00起床,到11点入睡的一个正常工作日的时间安排,大家可以看到,我的时间段写的不差一分钟,但是实际做的时候,并没有必要像赶场一样,一份不差的执行,这个计划只是要告诉自己,在每一个时间段应该做的事,有的时候会差几分钟,有的时候可能没完成,不过没关系,当我们把计划列出来之后,心中就有了规划,我们每天并不用100%的坚持下来,那也不可能,即使完全按照计划做也会很累,我们每天只要求自己做到计划的60——80%就是可以的,只要每天的自己都比前一天,进步一点点就是好的。

接下来,按照我每天的习惯安排,接下里我会给大家分享8类手机软件或者公众号,这些APP和公众号都是我坚持这么久之后亲身用过感觉非常好用筛选出来的,有一些我曾经在文章当中分享过,是比较大众的,也是入门级的,而今天我会给大家分享些小众的,比较专业化的,。

当然,你也可以有更好的,不过我认为,适合自己最重要,找到一个,坚持用下去,就是好的。

为什么要给大家推荐这些好用的工具呢?在这里我要引入一个概念,一个习惯的养成就好比火箭升空的过程,在火箭上升的的时候,我们都知道阻力是最大的,一旦进入到轨道的时候,是不需要外力来辅助的,而在习惯养成的初期,阻力最大的时候,我们有必要去帮助我们自己打败懒惰、督促自己形成习惯,而一旦这个事情坚持到了一定程度,已经成为一个我们不需要外力督促就能自动坚持的习惯的时候,就意味着我们已经进入了轨道,就像我们每天都会刷牙,就算没人监督,我们也会去做,是因为这个习惯已经融入到生活,深入骨髓。

所以有的时候我们在讲时间管理,我并不想把时间管理讲的那么虚,告诉你这个时候该干什么、不该干什么,我更愿意把能够让我坚持下去的工具、好的东西分享给你,然后通过你自己的运用,让这些工具为你所用进而让你产生对一件事的热爱,而这个热爱就是我刚才上面讲到的内心的动力,也只有但你自己产生内心动力的时候,这个事情你才会真的坚持下去。要比我在这分享几个小时的时间管理方法论好用很多,所以,接下来我分享的并不是时间管理的方法论,我给到大家的是纯干货的工具,是我认为好用的东西、真正能在使用过程中长期帮助我们的,我只能给大家分享一小时,而这些工具可以陪大家一直用下去。

上面的图片是我要给大家推荐的8类工具,涵盖了我坚持过的早起、读书、学习、健身、跑步、写作等等,我会逐一给大家分享一些好的东西,因为时间的关系,我可能会语速稍快,大家可以适当的做些笔记。

关于早起,这里给大家推荐的是朝夕日历公众号和微习惯APP,它的好处在于打卡和找同伴一起坚持。大咖可以帮助我们持续下去,而和同伴一起坚持,可以让我们在想要放弃的时候,看到别人还在坚持,所以自己就不会放弃了。

关于写作,我给大家推荐的是思维简图和语记APP,他们都是很好的输出工具,思维简图可以帮助我们理清思路和行文结构,语记可以帮我们节省时间,利用碎片时间,将想要写的说出来,它会帮你自动转换成文字。秀米和135编辑器

关于阅读,我推荐的是两个电台,喜马拉雅和静雅思听APP,阅读是输入的过程,当然看书是最好的,但很多时候,我们等车、吃饭、旅游拿一本书不方便,我们可以听书,而这两个电台APP里面有很多有声书,可以满足我们的全部需要。还有一个APP比较小众是人言,是我最近发现的,都是简短的主题短句,适合激发灵感

关于跑步和健身,我推荐的是悦跑圈和keep,悦跑圈是可以记录跑步轨迹的APP,当你在APP上累计的跑量越来越多时,这个巨大的成就感会让你一直坚持下去。而keep主要针对无氧训练,里面有很全的燃脂课程、增肌课程,我的马甲线就是完全跟着keep这个APP练习,2个月就有了马甲线。

关于记录生活,我给大家推荐的是zine和锤子便签,我每天都有做早餐,也有做早餐记录的习惯,我会把精美的早餐拍下来,然后加上文字编辑成图片,我希望生活是被记录的,这样日后回首的时候,不至于感叹不知道自己每天做了什么。而这两个软件是我用的所有记录软件中最好的。大家可以试一下。

关于英语学习,如果群里有想要学英语口语的小伙伴,可以下载英语趣配音和webster韦伯斯特英语字典APP,这两个APP对英语学习非常有用,我兼职做英语老师,所以会经常用到口语,而查单词的时候,我用的最多的就是webster这个字典,它会用英语解释英语,就像汉语字典中用汉语解释汉语一样,强化英语思维,非常好用。给大家推荐几个全英文的公众号:shameless,和Chinawire

关于时间管理,我给大家推荐的是番茄钟和高考学霸锁,手机是很好的工具,当然手机也是吃掉时间的怪兽,所以高考学霸锁这个APP可以在学习的时候打开,你设置好打开之后,就不能打卡其他娱乐软件,对于重度手癌患者,非常实用。番茄钟这个软件,我在曾经的文章中分享过,时间的关系,在这里就不重复介绍了,大家可以看下文章,里面有详细的描述。

最后一个是关于灵感音乐,无论是写作还是放松心情或者进行冥想,音乐必不可少,给大家推荐我经常听音乐的两个地方,一个是虾米APP,另一个是公众号枕边音乐,虾米大家应该都了解,那么我说一下枕边音乐公众号,它每天会推送一篇音乐文章,关于音乐的作者、风格等等,还有很多新歌需要付费听的,在这个公众号上是免费的。我个人非常喜欢。

以上就是我给大家推荐的我自认为非常好的工具类APP,我在这里强调的是,手机可以成就你,也可以毁了你,而我希望,通过这8种软件,可以让手机协助你,成就你,让你的时间最大化的被利用。我将我刚才讲到的所有软件做了一张图片,大家下载的时候,可以参照图片进行下载。

前面所讲的所有内容,都是如何坚持的问题,最后,我想谈谈长期坚持一段时间后,我们会收获什么?当然,尝不到甜头的事情谁也不会去做,通过坚持坚持原创写作将近160天天、坚持跑步100天、坚持做早餐100天、坚持阅读100天等等这些事情之后,我尝到的甜头是,我获得了一个更加自信的自己,一个更加精良的身体,一个更加活跃的思维,遇到了更多像你们一样的同类,得到了很多机会,更重要的是,这完全就是两种生活,两种全新的生活体验。也许我说再多我的改变,你也无法感同身受,我希望今天来听分享会的每一位,都能够通过今天收获到一些东西,然后做出改变,通过长时间的坚持,我希望通过你们的改变来验证我刚才说过的那些收获,那么,我今天的1小时就是非常有意义的。

以上就是我今天分享的全部内容,最后,通过一张图片对我今天的分享会做一个总结。再次感谢静燕的邀请,也再次感谢今天来听分享会的小伙伴们,你们都非常棒,是舍得花时间和经历投资自己的一群人,而我相信,舍得投资自己的人改变速度也是最快的,最后,用一句话结束今天的分享,愿我们都能让更好的自己如期而至,坚持这件事情只有当你坚持的时候才真的有意义,时间看的见!

谢谢各位的收听,接下来我们有20分钟的问答时间,小伙伴们可以向我提问,我会尽我所能回答大家,谢谢!


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