注意节食肥胖 [ 上海虹桥减重中心 ]

  节食肥胖是指一种不健康的减肥行为造成的肥胖现象。节食减肥不仅不能成功的减肥,即使成功也易反弹,进而影响身体健康。有非常之多的爱美人士采用节食减肥法减肥,就是以节食或控制饮食的方式减肥。有研究人员得出结论认为,从长期来看,节食减肥对人有害无益。从体重来看,节食减肥带来的体重减少和反弹反而让身体吃不消。点击了解详细

1、脱发:对身体过瘦的人来说,体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,失去光泽。如果过分节食,头发缺乏充足的营养补给,其中包括缺少铁的摄入,便会枯黄无光,最后导致大量脱发。

2、贫血:营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足;由于吃得少,基础代谢率也比常人要低,因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少,影响营养物质的吸收。

3、胃下垂:长期饥饿使食欲不振、胀气、胀痛,这很可能是胃下垂的征兆。

4、记忆衰退:大脑工作的主要动力来源于脂肪,吃得过少,体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏。这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,变得越来越健忘。

5、月经紊乱:脂肪参与了性激素的转化、代谢和储存,与生殖功能有着密切的关系。节食减肥过度,脂肪减少,卵巢功能受到影响,以致月经紊乱,甚至会发生闭经或不孕等情况。

6、子宫脱垂:没有了足够脂肪的保护,子宫容易从正常位置下垂,甚至脱出阴道口外,形成子宫脱垂

7、脂肪肝:盲目追求减肥速度甚至节食减肥,都很有可能增加患脂肪肝的风险

8、节食只能让人整体上瘦一些,要达到局部减肥很有难度。要想整体匀称,必须借助于健身。健身可以通过肌肉锻炼让原本细弱的地方变得充实,再加上有氧运动去除腰腹赘肉,就可以达到理想而均衡的身材。[1]

9、正确、合理的节食,平衡的营养,再加上好的心态和适当的运动。

10、节食难免带来营养素摄入量的减少,除了维生素C因为吃蔬菜水果而增加,其他维生素很可能是供应下降的趋势。所以每天在用餐时吃一粒复合营养素是明智的做法。

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