【精时力日志】
本营：4-6月梦想日记本践行营
编号：DAY【35】
日期：2021年【5】月【12】日
1、[图]新增/翻阅梦想图片：
5月梦想聚焦目标：好身材。
翻阅：
①梦想照片：钟汉良清晨在旅行当地跑步，来自综艺节目《漫游记》的截图。
②公众号提到钟汉良非常自律，前菜的面包只吃一块，主菜的鱼只吃一口等。
③梦想语录：简单的欲望，只需要放纵就可以实现；而高级的欲望，放纵是实现不了的，需要的是自律和克制。
2、[思]我的思考：
前两天我梳理了造成自己再次增重增脂的原因，前两个原因都和吃太多、随心所欲地吃东西有关。今天早晨我按照计划重新阅读《运动饮食1:9》，结合自己的经验进行思考。
书上说：“随心所欲地吃喜欢的东西，不仅会胖，还可能得糖尿病。市面上买的加工食品会导致肥胖和衰老。”为什么我明明知道这些，却做不到呢？
3、[说]自问自答/想说的话：
【自问】当我随心所欲地吃自己喜欢的东西、想吃的东西时，我有什么感觉？
【自答】我感觉放松、没有压力，感觉我是自由自在的。
【自问】为什么我会有这样的感觉？
【自问】因为从2月中下旬到4月底我都在追求减重减脂目标的达成，在刻意养成健康的饮食习惯、戒掉吃太多零食的习惯等。达成目标和养成习惯的确让我有成就感。因为有科学的知识和方法、因为多数使用了微习惯、极度容易等武器，因为几乎每周都有吃自己喜欢的零食，有在外和朋友聚餐，过程中其实并没有感觉太难受。但是，“控制”“管理”貌似还是让我有一些压力，让我内心深处觉得自己是不自由的。有时候会纠结为什么我要控制饮食、为什么我不能像别人一样随心所欲、顺其自然。
【自问】无压、自由对我来说为什么那么重要？
【自答】
我之前测试过自己的职业价值观，也测试过古典老师的生涯四度，自由、舒适和安全感都排名靠前。但是，我以前没想过为什么它们对我来说很重要，我只是觉得当我拥有自由时，意味着我不受金钱、时间、精力、外界环境等的限制，我可以按照自己的意愿想做什么就做什么，意味着我拥有更多的选择。
反过来说，当我感到压力和不自由、受到限制时，我会倾向于逃避现实、逃避困难、逃避问题、逃避和他人的联系，把自己封锁在自己的小空间，甚至封锁在网络小说的虚拟世界。因为过去很多年都是这么做的，貌似形成了一种模式，让我对压力和限制特别抵触，让我觉得自己无法应对压力和挑战。这导致哪怕是微小的、我可以处理的压力都会让我无意识地产生抵触，如果小压力日积月累，某天就会突然爆发，我甚至不知道发生了什么，就情绪低落、心力进入低谷期。
【自问】当我意识到这一点之后，我可以做些什么吗？
【自答】我可以辨别“自律”“自由”“随心所欲”的概念，可以对比“放松”“放任”“放纵”的概念，可以对比“溺爱”“宠爱”“真正爱自己”。也许在整理这些概念的过程中，我会更加清楚自己的想法，更加了解自己，也能促进未来的改变。
