如何长时间高效学习

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文/爱学习的飞哥

‖飞哥有话说,专注于探求大学生学习、读书、生活那些事。

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同学们在学习中,往往会陷入“低水平勤奋”的陷阱,明明学习很认真、也很刻苦,但是学习效果却不怎么样:读完一本书,却不记得讲什么?美剧看了一箩筐,英语还是没长进?公共号、指导书、牛人帖,一个都没落,却还是没有形成自己的知识体系?

这些都是典型的低质量学习症状。不了解学习的原理,就是在无效的重复;缺乏有效的学习方法,就是在消耗天赋。幸好,有一本书专门对这些问题都出回答。今天,我要和大家分享的书叫《学习之道》。

市面上有两本书叫《学习之道》,我今晚要介绍是芭芭拉·奥克利这本,另外一本以后有机会再介绍。首先作者是工程学教授,性别是女的(之所以强调性别,在于她是工程学教授)。用她的说法,从小学到高中数理成绩一路垫底,热爱文学。直到工作后,才重新开始学习数学知识,最终获得工程学博士学位。这对于那些数理成绩差的同学,尤其要好好看看这本书,能不能通过这本学习神书,迅速开启外挂模式,变成“学霸体质”。

《学习之道》全书有18章内容那么多,涉及的知识点很多,今天主要挑四个方面来阐述,怎样让普通的学习者找到长时间高效学习的模式。

1

有时候太勤奋也是一种病。

在2004年,13岁的国际象棋神童卡尔森对战世界名将卡斯帕罗夫,从图中可以看出,卡斯帕罗夫非常专注盯着棋盘思考,而只有13岁的卡尔森时不时离开座位走两步散散心。最终在卡斯帕罗夫求和下以平局结束这场对弈。

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作者认为,人有两种思维模式:专注模式和发散模式。很明显13岁的卡尔森运用的是发散模式,而名将卡斯帕罗夫则用的是专注模式。在我们的平时学习中,面对熟悉的知识,用的最多的是专注模式,专注模式有利于你集中精力学习和理解,然而,如果我们在处理新的概念或陌生的问题时,专注模式很容易让我们止步不前。这个时候,发散模式就非常重要了。所谓的发散模式,就是用一种宏观的视角去看问题。当我们专注某个问题百思不得其解时,不如给自己的大脑放个假,放松注意力,用一种更高更广的视角看待问题,往往会不经意的时候“灵光乍现”。

比如有些同学数学很差,往往是因为大脑在专注模式下形成定式效应,死死盯住有瑕疵的方法不放,其结果就是陷入僵局。所以,换个思维模式,就像卡尔森那样,让自己大脑适当休息一下,有意想不到的收获。

当然,无论是专模式还是发散模式,最有效的学习,就是两种模式之间切换。这种切换,让我们的学习更有深度和创造力。

2

组块

在日常生活中,我们最新接触的都是一些碎片化信息,这些杂而乱的信息必须要经过我们组块后,才有可能变成我们的知识。比如你看到三个字母P、O、P,只有组成一个单词pop后,这些字母才有意义,才能便于我们记忆。所以,组块就是根据意义将信息碎片组成的集合。那么如何构建组块呢?

第一步是把注意力集中在需要组块的信息上。这个时候需要用到的是专注模式,如果你走神,碎片化的知识很难形成组块知识。

第二步是理解,要把基本概念打包成组块,首先要理解这个基本概念。通过专注模式和发散模式的切换,进一步从下而上深入理解和整合这些概念。如下图所示。

第三步是获取背景信息。你所看到的将不仅是如何进行组块,还有何时何地使用它们。所以,我们要从概念抽离出来,从上而下“纵览全局”,找到信息概念在宏观图景中位置。如下图所示。

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第四步是进行回想——让大脑提取关键概念,而非通过重复阅读被动地获取知识,将让你更加集中高效地利用学习时间。

在这里,我们要通过回想、重复练习,在多任务之间穿梭,偶然休息一下,都会进一步强化和巩固组块。

搭建强大组块:

解题→重做→休息→重复解题→拓展解题→回想

3

战胜拖延小恶魔

我相信大部分人都有拖延症,只是程度不同罢了。我们之所以有拖延症,就在于我们的习惯,这种不断让我们重复的固定化反应程序就是我们的拖延症。拖延症的危害很大,它就像服用微量毒药,一时看不出来影响,但日积月累,危害极大。

如何改掉拖延症这个习惯呢?首先是要察觉产生拖延症的特定信号,当意识到自己会拖延下去,就要根据这个信号制定出新的反应计划,然后根据这个计划进行适当的奖励。奖励是很重要的,有利于我们增强信心,形成“自己一定能行”的信念。奖励和信念有助于促进习惯上的长久转变。

对付拖延症的方法:

察觉→特定信号→新的反应计划→奖励→信念

作者也强调一点,要克服拖延症的关键在于我们转变对人物的看法,即关注过程,而不是结果。也就是要注重当前的每一步。

4

记忆力

很多同学的记忆力都很差,记忆力差的后果就是考试的成绩不会高。要想在学习中,取得事半功倍的效果,懂得一些记忆力的规律,对提升记忆力很有帮助。

记忆力一般可以分为工作记忆和长期记忆。工作记忆就是我们初期练习所形成的肌肉记忆,比如我们接触一个新的单词,我们今天把它记住了,就是工作记忆,这种记忆随时都可能消失。而长期记忆就是我们不断地重复某一项技能,并且把技能掌握的足够熟练。如何把工作记忆转化为长期记忆呢?那就是重复,不断重复。是不是有点像可以练习的味道,没错,就是大量的刻意练习。

作者也在书中介绍一些组块记忆术,比如间隔重复、视觉回想、记忆宫殿、比喻类比、创造意群和知识组块等,这些不展开说,有兴趣的同学还是回到书本自己看。

这四个方面是本书最重要的内容,作者在书中还提及很多知识点,我在这里不一一展开说。希望每个同学,都能通过本书,找到属于自己高效学习方法。


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飞哥有话说,专注于探求大学生学习、读书、生活那些事,今天是日更第47天。

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