每天坚持这些运动45分钟,瘦身不再是梦!

1,下腰

2,跳绳

3,收腹,抓哑铃

4,反复下蹲、站起

5,收腹,抬腿,收腹和抬腿要同时进行

另外,再给大家介绍5个动作,这5个动作是脂肪的“克星”!

1、简式波比跳

动作重复3-5组,每组数量为15-25个,组间可以休息60秒。

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2、开合跳

动作重复2-4组,每组时间为1分钟,组间可以休息60秒。

3、移动深蹲

动作重复2-4组,每组数量为10-20个,组间可以休息60秒。

4、波比跳

动作重复2-4组,每组数量为10-20个,组间可以休息60秒。

5、深蹲跳

动作重复2-4组,每组数量为10-20个,组间可以休息60秒。

温馨提示:运动确实可以帮助燃烧脂肪而达到瘦身的效果,不过运动应选择在饭后1小时、睡前5小时,

以免起负效果。

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