你是不是经常看着自己身上的米其林、胳膊上的拜拜肉，痛下决心要节食减肥，锻炼身体，计划好健身食谱，拟定了锻炼计划，购置了健身服饰，前一晚特意早睡，定好闹钟。第二天闹钟一响，身体象被定住一样，各种难受，各种挣扎，想想如果第一天就功亏一篑，实在有些说不过去，呲牙咧嘴地起床，在房中各种乱撞之后，终于跑出了第一步。

PERFECT！完美！

随后每天都重复着前一天的状态，体重却纹丝不动，米其林、拜拜肉依然颤抖，一下子失去了继续的动能，越来越多的借口开始出现：工作太累；时间太紧；天气不好；晚上有应酬；然后，就没有然后了……

8月份要进行的托福考试，1月份就做好了时间规划：每天要背100个单词，练半小时的听力，刷一小时的阅读题，做30分钟的口语训练，断断续续坚持到了现在。一总结才发现，每天完成的量与规划的量相差好远。

“不对呀，我每天都在学呀，”

仔细想想才发现：那谁谁谁发消息来了，看看什么事；哟，朋友圈有更新，看看谁又在吐槽；对了，今天不是有火箭对勇士吗？看看谁赢了，哇塞，大胡子哈登这三分好漂亮。

还有说好的每天一小时的阅读，每天一篇日记呢？还有为了健康要戒掉的烟和酒呢，烟依然在嘴上，酒杯依然在手中；才发现，原来还是舍不得离开自己的舒适区，不愿意去克制自己的情绪和欲望。自律看来不行，试试他律吧。

我同事给我讲了她老公的事儿。去年底她老公说要办一张健身卡。她死活不同意，我说：“想锻炼，挺好的呀，为什么不同意？”

她说：“你是不知道，他绝对坚持不下去的，我经常叫他跟我早起一起跑步，十次能有一次就不错了，那难得的一次还是跑步后回家再睡回笼觉，结果上班还迟到。”

“后来呢？”

“后来还是办了。我想也许他心疼钱，会坚持下去，结果，几千块钱办的健身卡被丢进抽屉里，唉，还不如我自己买几件衣服。”

昂贵的他律也没能让她老公坚持下来。

自律真有那么难吗？能做到的都是牛人。先要实现1个亿小目标的王健林，每天准时6点起床，7点10分到公司，基本上雷打不动，前后时间差不超过5分钟。而每天的正常下班时间是晚上八点多，如果有会议或者有宴请，九点多、十点多回家，11点准时休息。不自律的人一般是起床时间和睡觉时间都是不定的，不想起就多睡一会儿，然后狼突豕奔赶去上班；夜夜笙歌，半夜不想睡，醉生梦死。

还有那些让女人尖叫、男人意淫的一颗颗行走的春药——维秘秀的超模们，工作时是这样的：

日常却是这样的：

她们每天都要针对身体的不同部位，切换不同的项目进行锻炼塑身。日复一日，年复一年地坚持着，这才练成了如今的魔鬼身材。好身材是40%靠天生，60%都要靠汗水！

SO，自律近乎自虐，它在与人的本性对战，人的本性就是惰性，追求舒适，放纵本能的欲望。而自律就要求人牺牲乐趣，克制自己的本能欲望，要脱离舒适区，去勇敢地突破自己。如果你可以控制你的饮食、睡眠、懒惰、情绪和行为，你就离成功不远了！

自律真的很难，如何一步步做到自律呢？你要先树立一个影响自己、改变自己的目标，你要有自知之明，目标不能设置得太远大，应该是努力就能达到的，比如减肥，比如阅读，比如写作，不要一上来就要挣一个亿。

要对自己不自律的行为有个清醒的认识，人对自己有什么往往不在意，却对自己没有什么耿耿于怀，就如我们今天谈到的自律，大家都在孜孜以求，以求成为更牛逼的自己。所以，一定要认识自己不自律的行为，深深地印在脑海中，时刻纠正；

把自己的目标和计划写下来，张贴在显眼的位置，并对此做出自己的承诺，同时告知你的亲人和朋友，你如何想如何做，用他律保证自律的执行。

拿出自律的勇气，允许自己在自律的训练中犯些错误，你要知道，这不可耻，挑战自己的惰性、欲望、情绪，是很困难的，但在犯错之后，一定要加以纠正，并不断地积攒自己的小胜利。

先坚持21天，一个行为坚持21天，就可以成为习惯。21天后，你会感觉自己有所不同。要让自律成为习惯，当你觉得自己越来越好的时候。便会有第二个21天、第三个……

在不远的将来，你会惊喜地发现，原来自己也可以这么好！

最后说说自己的小故事吧。以前跑800米感觉胸腔要炸裂，现在一口气能跑5公里，而且一周有四五天要跑这样的里程。顺便说一下，办了健身卡丢弃一边的事我也有（暴汗）。

促使我坚持下来的是生病。从2011年开始，我就开始生病，一直到2014年底。这四年间，几乎每年的11月我都会生病，而且是很重的那种，2014年那一次差点就飞升上神了。我真的很后怕，都说健康是那个1，我是一个差点连1都没有的人。人生还有很长的路，我不要只跑一半，却把伤痛留给家人。

从那时起，我开始了锻炼。从快走开始，一周三次到一周七次，慢慢开始尝试跑步，从一气儿跑200米到500米，再到800米，一点点地增加……过程中也有挣扎，这时我就想：我不想身上插满管子，让人看到我虚弱的模样；我不想一家人为我忙得团团转；我不想看到亲人伤心落泪的样子；很多很多自己不想要的事情……再看看镜子里，满头大汗，面色红润的自己，感觉真的又漂亮，又年轻（脸皮有点厚），已经在期待第二天健身时间的到来。

相信我，你也可以做到！自律会增加你成功的机率！自律会让你拥有更牛逼的人生！现在就设立一个小目标吧！