【0831 晨读感悟】21天习惯养成

0831 晨读笔记

在心理学中有个名词叫21天效应,即是我们常说的21天习惯养成法。大概的意思就是说人们想形成一个新的习惯或理念,至少重复21天的动作或想法就可以形成的现象。

如果弄清楚习惯的运作原理,找到自己的“习惯模式”,更容易养成良好的习惯。习惯回路就是习惯的运行过程,它包括三个部分:暗示、惯常行为和奖赏。

比如:我一下班回到家,就习惯找吃的。在这个习惯回路里,暗示就是下班的时间点,惯常行为是找吃的,奖赏是缓解饥饿感和放松心情。

只要找到自己的“习惯模式”,就可以有意识的养成良好的习惯。

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