《持续的幸福》精读群第三章后感 写给自己的情书 175/365

字数 851阅读 35

一开课,花儿老师就提纲挈领的介绍了本章的主要内容:

肮脏的小秘密

(1)第一个肮脏小秘密:只缓解症状不治愈疾病。治标不是治本
(2)第二个肮脏小秘密:传统疗法无法逾越65%的障碍

积极主动的回应(相通《新家庭如何塑造人》)

像狙击手那样应对消极情绪

消除痛苦不是全部,更要幸福

积极心理学的诞生

花儿老师用了自身的例子和我们分享了积极主动的回应有多重要。

这次去普吉,老公的手机不幸掉入大海,无法开机。我说等等吧,明天说不定能开。第二天,我说别着急呀再等等,说不定可以。这时老公坐不住了,带着情绪说,“你的耳机坏了,我第一时间给你淘宝下单;你的充电器坏了,我第一时间帮你买无线充电器。怎么轮到我就那么墨迹?” 啊呀呀,原来我想着现在买了也拿不到,不如等等说不定等到奇迹呢。我立马觉察到首先是我的问题,在第一时间没有表现出对他的关心同时也没有将我的想法和他沟通,没有站在一个在异国他乡失去手机的人的角度考虑问题。

二话没说,赶紧淘宝下了一单,尽管也是用老公的账号下单的,明显老公情绪好转。接下来没有手机的日子,我们共用一个手机,大家会考虑的对方情绪,尽量少看手机。没有手机的日子,我们尽情享受阳光沙滩吧。

这个小例子可见,积极回应对维系幸福关系有多重要。

昨天,全家一起感恩。轮到爸爸时,明显觉得第一天恢复性工作他很劳累,以前总会挖掘一些可感恩的事情配合完成这个感恩仪式,而昨天不在状态,说没啥要感谢的。 我俏皮地说,“该不该感谢我等了你半小时一起吃晚饭呢?”爸爸欣然接受,大家愉快地完成了感恩仪式。我想爸爸心理的消极情绪也会有所消除吧。感谢自己当了一回爸爸消极情绪的狙击手。

消除痛苦不是目的,它只是更幸福所需要经历的过程。如果说痛苦是-1的话,那么没有痛苦仅仅是恢复到0,而我们是期望能实现1或更多。

幸福不是抽象的词汇,它是可以点点滴滴美好体验的积累,是可以到达的彼岸。

当你关心的人告诉你他们的好事时,你要认真倾听。改变你的习惯,用积极的、主动的方式来回应他们。不断的练习,对大多数人来说,它不是与生俱来的能力,只有勤奋练习,才能使它变成一种习惯。

推荐阅读更多精彩内容