今天恰好很想分享自己练冥想的一些心得体会，大家看的过程中请保持空杯、开放的心态。

我接触冥想的时间比较早，在高二的时候遇到霎哈嘉瑜伽，感觉就是冥冥之中注定要与冥想相遇。我第一次冥想的时候，也是稀里糊涂，跟着带班人的指引做。

首先，把右手放在心脏的位置，肯定地说：“我是一个纯洁的灵”。然后右手摁住我们的前额，说：“我原谅所有的人，所有的事，包括我自己。”最后右手稍微用点力摁住囟门的位置，顺时针按，并且说：“请让我获得瑜伽。”

做完这几个步骤，自己就闭着眼睛，当时我的脑子里好像战场，所有的记忆汹涌而出，没有一刻是宁静。我的呼吸是急促的，身体不断地有热气散发出来。当时课程结束后，只是觉得冥想也就那样，一般般，没有什么特别之处。

神奇的事情发生在晚上，当天晚上我倒头就睡，相对于当时有点轻微失眠的我来说，好像抓到一个救命稻草了。想不到冥想有这么大的效果，真是完全没有副作用，完全是激发身体的自愈能力来调节，达到身心平衡。

就是因为第一次的体验非常好，我不敢用自己有限的思维去理解冥想这个无限的东西。接触前期，还怕冥想是一个迷信的行为，特意上网找了很多资料和研究报告看，得出的结论都是冥想的好处多多，心情变好，记忆力变好，提升创造力，提升专注力等等，是从身、心、灵三个层面的提升。

冥想科学研究现状与展望www.imingxiang.com/178.html

冥想(meditation)是一种自我控制的心理调整方法，通过调节认知、情绪、行为而达到生物学效应；通常用于促进平静思绪、放松身体，使人们变得幸福、平静和安详。

加拿大滑铁卢大学研究证实 冥想十分钟可赶走焦虑暴躁。fj.people.com.cn/n2/2017/0606/c376265-30286621.html

我也就这样开始踏上了冥想这条道路。开始的前三年感觉特别难熬，因为资深的练习者都说要每天早晚静坐10分钟。看似简单的一件事情，我都没有坚持做到，三天打渔两天晒网的状态，完全找不到享受冥想的状态。

冥想了三年，感受不到自己一丁点的进步。后来一位姐姐开导我：“冥想的过程——慢就是快，每个人都有自己的节奏。你坚持做，就会发现自己的进步的。霎哈嘉瑜伽不是改变一个人，而是转化一个人，让你慢慢地成为一个内在非常有力量的人。”

后来到广州上大学，跟着广州集体一起练习冥想，我在冥想中遇到什么问题都会去请教他们。他们也会告诉我相应的解决方法，逐渐逐渐我可以感受到生命能量，感受到冥想的美妙之处。

朋友经常会问我，练冥想让你有什么收获？

打破思维的局限

我们生活在三维空间，依赖于我们的感官去认知这个世界。但是我们的感官器官是有局限性的，比如眼睛看得到的波长大约在400-700nm之间，耳朵的听觉范围在20Hz-20000Hz，超出范围对于我们来说就是不存在了。

冥想就是一个非常形而上的东西，看不见，摸不着，好像离我们很远，但是它又是真实存在的体验。随着冥想的深入，你会发现自己原来的世界观是有偏颇的，它一次次地挑战你原来的生活体验，打破你的原有的认知。

学会向内看

我们总是拼尽全力地去了解发生在外界各种各样的事情，却没有尝试向内看，就像泰戈尔说的“离我们最近的地方，路程却最遥远”。

学会向内看，不再把珍贵如金子般的注意力浪费在无意义的事情上，学会反省自己，行有不得，反求诸己。最后发现外在生活里发生的一切都是我们内在的反射。只有我们内在真真正正的发生了改变，我们身边的一切才会随之改变。

学会向内看，你会发现隐藏在我们身体的灵量是那么的伟大和深邃的，它可以带走我们身体一切的不洁。

让我印象特别深刻的一次经历是，有段时间工作压力大，5点多醒来睡不着，我索性冥想好了。在冥想的过程中，突然体内有一股能量从身体底部慢慢升起，到达我心轮中部，最后化开。那一刻，我整个胸腔是凉凉，就像子弹击碎冰块，冰块融化的感觉，内心一切的焦虑担忧也瞬间灰飞烟灭。那一刻我才意识到我们体内的能量是这么强大的，只是我们能否体验到，能否唤醒我们体内的能量。

在冥想的道路上，你永远不知道你会收获什么东西，你永远不知道这个世界到底有多少东西是超越我们思维的，它就像一个谜，吸引着我孜孜不倦地去探索，去感知，去认识我们生存的这个世界。

题外话：冥想的目的不是让你心灵宁静，而是获得真理。

每个人都会以自己的方式去追逐人生的真理，有些人在宗教里寻找，有些人在科学研究里寻索，有些人在日常的生活里寻觅，有些人在工作里寻求。

不管最后你选择什么方式，你都会找到的。心诚求之，虽不中，亦不远矣！

如果你也有这个兴趣，欢迎一起交流。