01. 什么是精力
当吃完饭，会不会觉得好困，然后倒头就睡了？
当书看着看着，会不会又觉得好困，然后又睡了？
当事情做着做着，会不会觉得还是好困，然后还是睡了？
困意总是战胜我们的意志力，这是怎么回事呢？
是我们太嗜睡了吗？是我们的意志力太薄弱了吗？大多数人会因此而焦虑，很多原本计划好的事情又被耽搁了，然后不断地自责。就这样，一次次的焦虑，一次次的自责，似乎这是个轮回的悲剧，始终无法从这个泥潭中走出来。
这个梦靥也同样困扰着我好多年，困扰最久的是我上大学的时候，只要我一有整块空余的时间，我就这么在嗜睡中度过。工作后，容我嗜睡的时间少了，但一遇到下雨天的周末，嗜睡病又会开启。
现在的我不禁会去思考？是什么让我如此嗜睡？是我累了吗？是我没睡够吗？是没事可做吗？一系列的问题抛给自己，我都不知道如何回答自己才最合理，最有说服力。
有一天，有个词突然出现在我眼前一“精力”。这次词似乎像救命稻草一般，我拼命抓住。带着强大的好奇心问自己，精力是什么？
精力是做事情的能力，是高效表现的基础。
没错，我嗜睡往往就是精力低下。
02. 四个精力来源
为什么会精力低下呢？好像是前一天晚上睡得太晚了？好像是我心情不是很好？好像我无法专注？好像是我不知道要做什么？
于是我翻阅了相关的书籍一吉姆·洛尔和托尼·施瓦茨的《精力管理》。
我们的精力有四个主要的来源：体能、情感、思维和意志。
“前一天晚上睡得太晚”，这个是非常重要的体能精力，它是最基本的精力源。从我们实际生活来看，这个精力储备取决于我们的“呼吸”、“饮食”和“睡眠”。所以当我们氧气不足容易嗜睡，当我们吃完饭容易嗜睡，当我们没睡够也容易嗜睡。
“心情不是很好”，这个是我们的情感精力。我们的情商就是保持正面积极的精力，主要表现在与自己相处，和与他人相处上。与自己相处，需要每天给自己一段独处的时光，听听自己内心的声音；与他人相处，需要多陪陪孩子，与朋友、家人的定期聚会等。我们要学会多倾听，真诚地对待他人，“三明治批评法”是给人意见或反馈的有效方法，就是先认真积极的评价，然后给出自己的意见或建议，最后鼓励对方。
“无法专注”，这个就是我们的思维精力，是我们大脑活动的精力。我们的大脑需要在训练和休息中保持平衡。训练就是要跳出舒适区，每天早晨作出计划，每天晚上做出总结；休息就是让大脑放空，冥想放松。
“不知道要做什么”，这个就是我们的意志精力，它来源于我们内在的价值观和使命感。就像尼采说的，“知晓生命的意义，方能忍耐一切”。若没有内在驱动力，睡觉就是我们最轻松的方式。所以困意总是能战胜我们的意志力。
03. 三个步骤改善精力
当我们被睡意驾驭的时候，是不是就像行驶在海上的一条小船，无力行驶，任意随浪飘动呢？因此我们需要一些相对应的方法来改善我们的精力。
首先，对应意志精力的方法，可以是明确目标。我们不妨问问自己需要什么样的生活？想成为什么样的人？如果有了答案，那我们就能知道下一步要怎么走，做哪些事情，我们的精力又应该放在哪里？
其次，对应思维精力的方法，可以是正视现实。在我们做出改变之前，我们最大的敌人是自己。不妨去看看那个最真实的自己，从心底接纳自己？就像荣格说的，“对于普通人来说，一生最重要的功课就是接受不完美的自己！”
最后，对应体能和情感精力的方法，可以是付诸行动。根据自己的问题，建立起仪式习惯。仪式习惯可以帮助我们减少对自律的依赖，活在当下。比如每天做个小小的计划，然后再作个小小的总结。
04. 和自己喜欢的一切在一起
在今天和明天之间，有一段很长的时间；有效地管理精力，我们就可以跟我们喜欢的一切在一起，就可以享受这个世界的有趣！Go ahead！
我是金娜，希望今天的文章你能喜欢！
END.
