许多人都想养成好习惯，但是为什么好习惯那么难养成？原因是好习惯是延迟满足，而坏习惯是即时满足。
想想觉得好有道理，经常不吃早餐，这个习惯可以让我们的可以多睡觉一些时间，可是却不利于健康；而健身，不会立马见到成效，需要坚持，日复一日，一定会回报你好的身体里。
习惯是重复了足够多的次数后，变得自动化的行为。养成习惯的过程分为简单的四个步骤：提示--渴求--反应--奖励，四大定律：让他显而易见；；让他不可抗拒；让他简便易行；让他令人愉悦。
最近，我在让自己养成尽量一天不开手机5个小时。自从我过年放假回家，我发觉和妈妈聊天的时间比较少，有空就去看手机，一看就是几个小时，为什么现在有这个想法是因为，妈妈的身体不是很好，本来在家时间就不多，所以能聊聊天也是可以的，现在已经有12天时间，看手机不超过5个小时，和家里的小孩和妈妈 聊天时间也多了起来。
按照习惯养成的步骤来分析一下：
提示：出发你的大脑启动某种行为举止。我侄女就是我的提示。她每天早上9:00叫准时来叫我起床，陪她玩，在陪她玩过程中，我也会叫我妈妈一起，这样就不会让她感觉无聊了。
渴求：每个习惯背后的动力。我渴望妈妈身体越来越好，所以只要有时间，就放下手机，给她按摩，希望她身体健健康康。脚能健健康康走路。
反应：你思想上或行动上的实际习惯。最重要的是要他简便易行。
奖励：反应会带来回报。获得奖励是每个习惯的最终目标。每次看到她的脚不是很疼，就是我不玩手机的最大奖励
以前，因为工作都是用手机，所以一天看手机10个小时都没有觉得什么，所以自然而然就习惯了，回家也很难改变，有时候吃饭，手机还在口袋里面，现在基本都是在我房间，只要不回房间，就不会玩手机。
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