【预习作业】分身术

图片来自jenny

本次课程收获&触动

1)资源我和小我的定义。平时对此有模糊的感受,听了这次课程,概念一下子明确了。

2)"解决问题的方法至少有三个"。我觉得这句话对于缓解面对危机的焦虑非常有用,让人能镇定下来,更多地让资源我掌控自己而非小我。

3)TMBRT。

图片来自课程

比如对于做这次作业

自己做了个关于懒惰的分析

触发器【写作业,要做事了】—小我【要忙了,不舒服】—动机【要让自己轻松一些】——奖励【睡觉,很舒服】——触发器敏锐度increase

这个模型感觉非常实用,让我对自己应激性的小我产生了更深的认时,我觉得这个也能让自控力相应提高吧

预习课内容就这么丰富,对正式课程更加期待了呢!谢谢老师!

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