克服跑步恐惧症,谈恋爱靠谱么?

恐惧跑步到底是种什么体验?

是不是从小学到大学,到工作,跑步一直是自己的一道坎,很难跨过去?

学校的时候每次想到要长跑测验,就会心事重重,茶不思饭不想,还没跑起来就感觉浑身无力?跑起来就呼吸困难?腿迈不开?

常常说服自己,这和平常缺少锻炼有关系,但是平常锻炼的话也是跑个一两圈就坚持不下去了。

知道跑步千好万好,可是就是不能下定决心去!跑!步!

只差一个诱人的理由

很简单,只要你从跑步这件事得到了足够的收益,你自然会养成习惯的。

虽然你还没有体会到跑步的诱人的好处,良好的体型、充沛的体能、对三高(高血压、高血脂、高血糖)问题强大的抵抗能力、愉悦的心情、坚强的意志。

这么多的好处,不用你花一分钱,只要你付出点汗水,为何不能成为习惯?

小编身边有了很多跑步的朋友,为了让身体更结实,尝试开始,也慢慢就喜欢上跑步。

还有一个朋友谈了一场最理性的恋爱,为了每天能见到心仪的妹子,开始坚持跑步。或为健身,或为一帮撒欢聊天的朋友,为自己找个理由,定一个跑步计划吧~

让跑步变得可控

平时多看看跑步资讯,了解跑步的硬货资讯。让跑步熟悉起来,就不恐惧了。以力所能及的速度和力所能及的总量来安排训练计划。

最好找个时间做个实验,到跑道上跑起来,哪种速度比较轻松,跑的时候不喘大气,能跟人讲话就可以,一直跑下去,看看自己到底能跑多久,跑这么一次以后你的信心会增长很多的。

今后每天都以不累的状态去跑步,但是每天要么提高一点点速度,要么增加一点点时间,循序渐进就好,慢慢增加强度,不要过分追求长时间,长距离和配速。

建议小白“龟速跑”

刚开始跑步,可以跑得比走得都慢,相当于龟速跑,建立有氧系统, 慢跑其实一点都不浪费体力,先持续很慢的状态,当你觉得不累了进入有氧状态之后可以加速。跑大概10分钟休息几分钟,或20分钟,累了就停下来。

事实上,这样跑几天之后就会好很多。尤其是,要在室外跑,不要在健身房跑,状态差很多的。坚持了两个月,5到10公里轻轻松松的,气喘吁吁是心肺对于氧气吸收不够,有氧系统需要长期坚持才能建立。

用简单原始的运动找到自信,一人一可,两三人更好,像欢脱的马儿畅快奔跑吧~

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