内在最深层的喜悦，是来源于内心宁静的无思维状态。
例如在冥想时，当思维消失之后，你就能体会到一种从心底溢出的全然的喜悦与平和。
专注的做一件事，让自己进入心流状态，也能体会到那份心无杂念而有的深层的喜悦。在这样的状态下，效率也是非常高的。
什么是杂念呢？
若是你时常练习倾听头脑中的声音，就能觉知到，自己或许会担心某些事变得更糟糕，或是在幻想未来，或是强烈的期待某种结果出现，或是在猜测别人对你有怎样的评价，亦或是在回忆某些让你很不愉悦的场景……
只要这些念头出现，就会占据你大部分的注意力。且大多数无意识思维，不是基于事实的正确分析，不是合理的预测，仅仅是幻想，这不仅没有任何意义，反而会为我们的生活制造各种问题，烦恼，痛苦。
你越是认同自己的想法，认为这些想法代表着“我”，就越是会在无意识中认定想法即事实，于是你就被杂乱的思绪控制了。
“我很担心某件事”和“我能觉知到我正在担心某件事”，是完全不同的意识状态。
一个是被思维牵着鼻子走，你无法停止思考，强烈的情绪也会伴随着特定的想法而产生。
一个是意识从思维中解脱了出来，成为了一个观察者，能觉知到你头脑中的这些念头。
这个观察者，才是我们内在的本质。
当觉知出现时，你无需做任何努力，想法自然而然便会消失。
要知道你预想的，担忧的，期待的都是水月镜花，除非这些已经成为既定的事实。而在大多数时候，我们所想的与事实都相差甚远。
正是我们的担忧，会让内心急躁不安，若是在不安的状态下做出决定，采取行动，反而会让事情变得更糟。
同样的，若是对结果抱有太高的期望，在那一刻也同时蕴藏了巨大的失望，人生不如意本是十有八九。
有些时候，我们拖延，抵触做某事，害怕某种结果出现而放弃尝试，原因之一便是，你被自己头脑中的想法限制了。
要想拥有内在的平和与喜悦，要想拥有高质量的人生，消除内心里的杂念至关重要。心无杂念，便能提升专注力和行动力，提高做事的效率，更可以从根源上调节情绪。
时常觉察自己的思维和情绪，练习正念冥想，将注意力导向当下，觉察呼吸，感受身体等等，都是提升意识，减少心中杂念的好方法。
但我们的头脑在漫长的进化过程中，为了更好的生存，需要对周围环境的危机有所警惕。所以，我们生来注意力便会像无法消停的猴子，被各种事物所吸引，思维也像脱缰的野马一般，在过去和未来中穿梭，难以被控制。
想要提升意识，减少心中的杂念，需要长期持续的练习。最终，那种因意识提升，因内在的宁静而有的深层的喜悦与安定，迟早都会与你相遇。
到那时，你也能体会到，生命中的每一个当下都充满生命力，充满了奇迹。
