2018年1月14日作业

李佳

图片发自简书App

问题一:容易耸肩、无法抬高臀部是什么原因?可借助什么体式的练习去加强辅助此体式的完成?

答:1.容易耸肩、无法抬高臀部是由于后背肌肉群力量薄弱,特别是中下背部肌肉力量薄弱;

2.平时可以借助直角式、眼镜蛇式、上蝗虫式、人面狮身式的练习,去收紧后背肌肉,加强后背的力量。

问题二:抬高臀部后脚掌无法踩地是什么原因?可怎样降低难度做练习?可运用什么练习方式和体式去加强?

答:1.原因有a.身体前侧过于紧张、伸展度不够;b.大腿后侧、臀部、小腿后侧力量薄弱,发力不够。

2.可以屈膝,使大小腿呈90度夹角做练习(桌子式)

3.平时可以多做拉伸身体前侧的体式(如上犬式、祁阳式);

加强后背和臀腿力量的体式(如虎式、全蝗虫、手仗式)