现在心脏病的病发率越来越高，目前我国心血管疾病的患者至少有3.7亿意义就是每10个成年人当中就有3个是心血管疾病的患者并且现在心脏病的患病人群正在年轻化，虽然大家的生活标准喝水平改善了很多。但是饮食变化和更少的身体活动正在导致心脏病和中风增加，加上生活节奏变快，工作压力变大饮食不规律，越来越多的的人被查出患有心脏病。但是到底如何保护心脏，远离心血管疾病呢？健康订阅的小编就给大家支个绝招！每天抽个一个小时的时间锻炼，多吃葡萄干。
一个小时的锻炼时间
现代的人，工作越来越忙碌，压力越来越大甚至有时候吃饭都 时间，又何谈让自己健身呢？但是时间挤挤总是有的就看你愿不愿意了。平常可以改掉坐出租车回家的习惯，改为骑共享自行车或者走路回家可以在上班的间隙做几套有氧动作的训练，活动活动筋骨。刚开始的时候可能很困难，但是当你有这种健康的意识的时候你就知道这样子刻意的锻炼对你来说就是人生的一笔巨大的财富疾病就是在你认为自己不可能患病时，或者不可能得这样的疾病时候出现，不要觉得莫名其妙或者是不可能，它可能早又预示，只是被自己忽略掉了。
再说吃葡萄干，吃葡萄干对人体是有很多益处的，尤其是对心血管疾病患者。葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌各个方面有营养作用,尤其利于冠心病患者的康复。那么迟葡萄干具体有什么作用呢
1）如果每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。尤其是对中老年人来说这种食物既健康又美味，又便于咀嚼，还有起到预防心脏病的作用，简直就是日常必备的“良药”啊！
2）葡萄干还含有多种矿物质和维生素、氨基酸,经常食用对神经衰弱和过度疲劳的人有比较良好的作用。它可以补充血气、暖肾,帮助改善贫血的症状,以及减少血小板
葡萄干所含的营养成分令医者和营养学家都赞叹不已并且葡萄干对于预防心脑血管疾病的作用也是经过研究证实的,但是凡事都是需要坚持的。需要达到一点的效果就得需吃较大的量及较长的时间才能达到短时间内肯定不行，但是具体还是要根据个人身体状况。健康对我们每个人都很重要，所以学会些健康的常识还是很重要的。
