2017,我們一起征文|將起床時間提早到6點


曾經的我,前一天晚上看一次雞湯,對自己說:我明天早起好好學習!并為自己定一個6點的鬧鐘。早晨,6點,鬧鐘響起,關掉,閉眼,繼續睡覺,昨日的信誓旦旦早已在迷迷糊糊中忘卻了,最終還是8、9點起床。現在的我,每天6點起床,讀書,練字。

那么如何將起床時間提早到6點呢,以下是我的幾點經驗建議。


一、早睡

早睡是早起的必要前提,一個人要維持一整天的精力,首先就需要有充足的睡眠時間。當然不排除晚睡早起還能保持一天活力的大神,但在佩服他們的同時,當然會覺得這並不是好的生活習慣,而且我們也做不到。當你每天晚上熬夜到凌晨一兩點,早晨八九點起床時,為何不將作息時間提前為十一點到六點呢。若你有嚴重的手機依賴症,你決定23點睡,那就10點半上床,半小時刷手機,23點準時關機睡覺;若做不到,就22點上床,一小時刷手機;若還是做不到,說明你完全沒有想早起的覺悟。

二、循序漸進

這一點你肯定早就已經知道了,我們的生物鐘已經形成,想要改變,不能一蹴而就,要一點點的調整。你可以沒五天提前半小時起床,當然重要的是堅持,讓早起成為習慣。剛開始實施時,肯定會覺得困,這時候,不能懈怠,不能說我就趴一會或只睡一小會。一旦你的生物鐘調整哈勒,到點就能自然醒,這時早起已經不是一件痛苦的事情了,早起已經是一件很正常的事情,並且會讓你一天更具活力。


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三、要有目標

如何堅持調整作息時間,每天早起呢?那就是一定要給自己一個早起的理由,一個能支撐自己的目標。要讓早起變為自主的事情,而不是被迫的事情或是目標並不足以成為你的動力。當我大一時,學校有早操機制,我便理所當然地開始討厭早起,因為我是為了早操而不得不起床,並不是我自己的意願,當然會覺得早起很痛苦了。這直接導致了我大二上學期開始放飛自我——懶床,能夠睡到幾點就幾點起,但不管什麼時候起都感覺不想起。這時候我發現懶床的人,不論什麼時候起,都會覺得痛苦,並不是只是對早起而已。到了大二下學期,有了心目中的榜樣,有了努力的目標,有了能在六點叫醒我意識的東西。所以一定要定一個目標,讓你有動力早起。

四、醒了就不要繼續睡

當鬧鐘響起后,就不要說:我再睡兩分鐘再起來。第一,你一旦睡著了再睜眼,很可能已經是半小時以後了;第二,再次睡眠會讓精神大打折扣,影響一天的狀態。所以鬧鐘一響,就不要再閉眼,將對自己的承諾拋諸腦後。在鬧鐘響時,這時的腦袋一定會有三四分鐘的空白,但緩衝階段過後,就能從迷糊的意識中清醒。緩衝階段可以盯一會手機,將你關注的能簽到的簽好到,不僅可以讓自己清醒,還不用擔心斷簽了。


六點鐘起床,你欣賞六點鐘的陽光,你感受六點鐘的寧靜,你呼吸六點鐘的空氣,喜悅的心情會從心底油然而生。早晨是一天的開始,一天的基礎,讓你不再懊惱自責于沒有早起。早起后你會發現,一天的時間會變得更長,精神會更好。希望我的建議能夠幫到想要早起的你們。

2017,我們一起,從早起開始!

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