送给莘莘学子的减压妙招,以供参考~

运动减压法        

     劳逸结合有助于减轻压力、及时消除疲劳,同时还能有效转移注意力。在学习的间隙可进行伸腰、踢腿、做深呼吸等小活动。在工作时也可进行一些适合办公室锻炼的小运动。每天一点点,锻炼身体,心情舒畅。

运动

小运动


饮食减压法

      科学、合理的饮食可以保证身体健康,少食多餐有助于减轻紧张与疲劳。美味的食物总会让我们忘记一切疲惫,只余一身舒缓享受。

美食让人快乐


逃离法

           离开令你紧张的“是非之地”。走出教室,到走廊或户外去,呼吸点新鲜空气,整理一下思路。惹不起我还躲不起吗,等我理好思绪再战个五百回合。

呼~~


暴力减压法

      随身携带一个网球或小橡皮球之类的东西,压力过大需要宣泄的时候就偷偷的挤一挤、捏一捏,把心中的压力挤出去。就像心情不好时一样,发泄出来会轻松很多。但要注意不要因此伤害到其他人或者公共物品喔。

这是小橡皮球~


暂停法

    如果感觉被紧张的学习压力压得喘不过气来,最好立即把学习任务放下,先休息一下。偶尔会停下脚步,是因为我知道我还有很长路要走。

我不怕我偶尔的停止,因为我知道我一定会再次启程~


写作减压法

    用一张纸、一支笔,将你的压力、烦恼写出来。在写的过程中,你会感觉到情绪渐渐稳定下来。稳定情绪的过程中,这个习惯的养成,也许会带给你意想不到的惊喜呢。

试着拿起笔记录生活


写作、阅读是心灵的洗礼


预测压力法

     面对压力要有心理准备,充分认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性。有压力才有动力,提前准备,便多了一份自信与淡定。

朝九晚五  钢筋水泥


转移减压法

     有意识地转移注意力是减轻心理压力的有限途径。针对精神长期高度紧张的状况,同学们应学会自我调适,及时放松自己。

刷走不开心的~只余干净的留白


环境减压法

    对学生来说,学校的学习氛围比较浓厚,在校容易感到压抑和紧张,所以家里要窗明几静,空气清新,环境安静。

享受内心的宁静


睡眠减压法

   高质量的睡眠是人体自我修复和自我调节的过程,能起到减压作用。睡眠的重要性已不需过多赘述了,相信大家都明白,只是重在行动。

the most important


助人为乐法

      做好事可以获得快乐,使内心得到安慰,感到踏实。仁慈是最好的品质,你不可能去爱每一个人,但请你尽可能和每个人友好相处。

学雷锋(羞涩脸)~


数数法

      慢慢从1数到10,再从10数到1,有助于精神上的放松,给自己一点时间调节紧张心理。当你再回到学习中时,会发现注意力容易集中多了。

12346678910


自我评价法

      正确地评价自己,永远保持一颗平常心,不要把目标定得高不可攀,凡事需要量力而行,及时调整目标未必是弱者的表现。

百度图片仅供参考


呼吸法

      呼吸并不只有维持生命的作用,深呼吸可以使头脑保持清醒。所以当你因压力太大而心跳加快时,不妨试着放松身心,做几个深呼吸。

深呼吸有益身心健康~


颜色减压法

     多接近令人平静的颜色,如绿色和蓝色,应尽量避免长时间面对红色,因为它会让你的情绪更加低沉。

多看看激发创造力的蓝色去吧~


冥想法

     找个舒服的姿势坐下来,彻底放松自己,专注于自己的呼吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上,但是没关系,坚持一段时间就会见到成效。

冥想是反思更是让心真正静下来



关于减压还有很多方法,以上是我通过多方面为大家整理归纳得来。在忙碌的生活中要讲心放慢~谢谢么么哒~如有更多方法,可多交流喔。

最后附图一张^O^~

让我们一起努力成为理想中的自己~^O^

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