如何减少自控力损耗

如何让自控力损耗越来越少?

实用为习惯,减少自控力意志力的损耗。

建立微习惯清单:

1、微量开始,超额完成。

2、记录、跟踪完成情况。

3、同时开始的微习惯不超过3个,列入日程表中。

4、保持灵活度,给自己调整的空间。

将微习惯训练成核心习惯

1、小成功式的渐进养成法

2、一次只养成一个核心习惯

3、坏习惯不能改掉,只能被新习惯替代。

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