中秋佳节将至，今晚很多人会参加聚餐。聚餐便免不了吃大鱼大肉，喝一些酒。大学时期，每逢佳节班级都会组织聚餐，学生时期难得去一趟餐馆，去了之后自然会敞开肚皮一顿。如今开始上班，中秋或者春节时候，公司都会组织部门聚餐，很多时候老板会请客。本着不吃白不吃的心态，一般都会大吃一顿。
如果在减肥中的人，因为聚会吃很多，请不要气馁而放弃减肥。聚餐之后，食物还储存在体内，没有立即转化为脂肪。做到如下几点便可以阻止每逢佳节胖三斤的情况。
1 饭后散步
聚餐结束之后，如果聚餐地点距离住处不远，可以结伴走路回家。如果是班级聚餐，建议可以约一个男生一起回寝室，聊得好的话，说不定会成就一段良缘。
如果住处离聚餐的地方比较远，坐车到家之后可以在楼下散步约一小时，消化刚刚吃进去的食物。
饭后不宜剧烈运动，尤其是酒足饭饱之后，剧烈运动会导致胃痛。
2 推迟睡觉时间
如果平时睡觉时间为晚上十点，聚餐之后由于吃的比较多，胃中食物尚未消化，睡太早也不舒服。
面临中秋节三天假期，建议可以晚一点睡觉，延长食物消化时间。一方面降低胃的负担，另一方面，减少脂肪的堆积。并且晚一点睡觉也不影响第二天的生活。
3 做适量的家务
回家之后，如果时间足够，不要立马躺下来玩手机或者看电视。可以适当做做家务，比如拖地，收拾屋子。刚刚聚餐完毕之后，心情一定还不错，所以做家务应当会很高兴。比如，洗完澡之后，将当天的衣服全部手洗，然后晾起来。
适量的家务也可以消耗不少的热量。
4 无氧运动
聚餐之后不适合做剧烈运动，但是可以做适量的无氧运动。无氧运动不需要很大的空间。无论是学生或者上班族都可以做到。
建议可以做平板支撑，侧抬腿和卷腹。无氧运动不会很激烈，但是会流适量的汗。在一定程度上也会消耗体内的能量。
如果平时做无氧运动是30个一组，每个动作做2~3组。建议聚餐之后，将每个动作多做几组，通过短期内多运动的方式，来消耗食物能量，避免脂肪堆积。
5 晨起跑步
无论平时是否有晨起跑步的习惯，在聚餐之后，如果不想脂肪在体内堆积，建议聚会后第二天早上起来跑步，从一早上便开始消耗聚餐摄入的过多的热量。如果是没有跑步习惯的人，建议慢慢跑或者快走，运动持续时间为四十五分钟以上。
6 晨起空腹喝大量白开水
空腹喝下大量白开水之后，有利于排出宿便，清理肠胃。前一晚聚餐所吃下的食物，在短期内大部分还是以食物的形式存在体内。如果及时排出，一方面可以减少肠胃负担，另一方面，避免肠胃的二次吸收。杜绝部分食物能量转化为自身脂肪。
7 饮食清淡
在聚餐之后，饮食方面要非常清淡，俗称“刮油水”。因为聚餐导致饮食热量摄入过量，在接下来的几天必须饮食非常清淡，才能够消耗多摄入的热量。
建议接下来的几天可以吃素菜为主，食物少油少盐。或者吃几顿水果餐。
我并不主张在减肥期间吃水果餐，因为长期吃水果餐营养不够全面，但是作为聚餐之后的急救策略，吃几顿水果餐有利于消耗聚会摄入的过多的热量。
在聚餐之后的几天内，坚持做以上几点。保证每逢佳节体重也不变。既享受了美食，又避免发胖。
祝大家中秋快乐，瘦身成功！
