|不念过去，不畏将来|
当下发生了什么，我可以为自己的需求做些什么。
亲爱的朋友，你好！我是小白，邀请你一起学沟通，改善人际关系，过想要的生活。
上回我们谈到了大脑处理信息的一个特性，喜欢简单地进行归因，把先后发生的、相关的事情简单地等同于因果关系。
这个特性让我们在关系中，很容易搞混问题的归属——
你的行为在前，我的困扰在后；
你的行为与我的困扰有关；
那么，你的行为就是造成我的困扰的原因，消除原因，结果也就改变了。
看起来好有道理哇，但这恰恰是很多沟通没有效果或效果不佳的原因。
相关的因素，有的相关性强，有的相关性弱，但没有哪个是决定当下困扰的原因。
当你拥有困扰时，留意自己头脑中的想法，当你发现自己又在进行简单粗暴的归因时，停下来，先看一看，当下，发生了什么。
一天早晨，我起床洗漱，发现猫猫换下的外裤搭在我的梳妆台上。
一瞬间，我非常生气，我听见心里的有个声音说——
有没有搞错？！太过分了！一整天的好心情都被你毁了！不行，我要好好教育你，以防你下次再犯同样的错误。
这个声音开始审判罪魁祸首，开始设计如何对猫猫进行改造，甚至开始编织未来要如何继续和他斗智斗勇的剧情。
等等，当我觉察到头脑中的想法时，我对自己说——
停下来，回到当下，现在，此刻，发生了什么，你的需求是什么，你可以为自己做些什么吗？
好像突然从梦中惊醒，我看到猫猫换下的脏裤子正搭在我的梳妆用品台上，裤子碰到了发夹、唇膏、护手霜还有抽取式的棉巾，天哪，好脏，好不舒服。
我立即把脏裤子提起来，扔到脏衣篓里，一刻也不愿它多停留在我的梳洗台上。
很难想象，前一秒的我竟然任由它停留在那儿，就为了给猫猫一个教训，让他好好看看他对我做了什么。
紧接着，我取来一张消毒湿巾，开始擦拭我的唇膏、发夹和台面。
我一边擦拭，一边大声对猫猫说——
你换下的脏裤子放我台面上了，碰到了我的唇膏棉巾，我现在要统统擦一遍才放心，这些都是我直接抹脸上的东西，保持干净卫生很重要。
猫猫走过来，从后面抱着我说，抱歉抱歉，我昨天晚上太累了，洗澡的时候没注意。
我握住了猫猫的手，烦躁的情绪流走了，心里涌起一股暖意——他不是有意的，他太累了。
我也有因为太累而疏忽的时候啊。
我们都是人，不是神。
我很高兴自己没有把困扰推给猫猫，而是立即行动起来，从我做起，从小事做起，为自己的需求负起责任来。
当我为自己行动起来时，我立即感觉好多了。
以及，我把这些告诉了猫猫。
我没有拉着他分析原因、揪着自以为是的原因不放，也没有去试图控制猫猫将来的行为，那是他的事情，他说了算。
我说的是当下我看到的、感受到的和正在做的。
不陷入过去或未来，立足于当下进行表达，我和自己更近了，也和猫猫更近了。
我们每个人都是自己问题的主人，当下的困扰，立足于当下去表达。
那么，如何识别出当下拥有的困扰呢？下回接着说^_^
不着急，慢慢来比较快。
来聊聊：你是否也曾在心里上演过揪出罪魁祸首、对ta进行改造的剧情？
