一种有意义的生活

一种有意义的生活(2021.4.17)

今天是学习本书的最后一章节,了解了ACT的六大核心原则,以及简明的一个基本的ACT程式

我把ACT的方法运用到生活中

前几天,好朋友给我做美容,由于她的失误给我造成了另我难以接受的后果(那个当时),令我感到非常的愤怒和委屈。

通过学习ACT的方法,我接纳既成的事实,安处在当下,昨天地面ACT体验课,在徐老师和各位伙伴们的支持下,首先安抚了愤怒、委屈的情绪,把我之前对好朋友的一些错误的认知解离出来,为自己的情绪、感觉和冲动你创造的空间,允许他们自由来去、不与之抗争,并接受此时此地的我现在的这个样子.....

澄清了价值,感觉健康最重要,朋友的友谊也很重要、还得继续

下课到家后,我采取用非暴力沟通的方式,用描述事实、说出我的感受,说需求、提请求,心平气和的和我的朋友进行了沟通,我们彼此都说谈了自己的感受、想法,并制定了下一步的行动计划.....

今天和朋友见面,我们会心一笑,手拉手继续我们的友谊之旅。

在ACT英雄之旅上我们都成为英雄,斩获丰厚、创造属于自己的有价值的人生。

感恩三位老师的大爱付出和智慧引领,感恩伙伴们的陪伴和支持。

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