文/爱啃骨头的猫咪
一行禅师在《一步一莲花》中说：“生命的意义只能从当下去寻找，逝者已矣，来者不可追，如果我们不反求当下，就永远探触不到生命的脉动。”
在刚拿到芭芭拉的《活在当下》（Real moments）一书时，看到标题，我问友人，何谓“活在当下”？友人撇了我一眼，说：该吃吃该睡睡，别胡思乱想，就是活在当下。
我忍不住拍手称赞。活在当下，看似深奥的道理实际上很简单：吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉。不被过去牵绊，亦不为未来忧恼，你所有的精力和能量都汇聚在这一刻，此时的生命生彰显出一种特别真实并且强烈的充实感。
当下，是常常被我们忽略的。
芭芭拉说，在我们的生活中，欠缺了一些不必着急着去哪里、不必着急完成什么的悠游时光，欠缺了一些能真正投入和享受的片刻。
当你感觉到了这平静与放松，每一个当下都能够更全然的活着。当你全心全意于你所处的那一时、那一事、那个当下，你所经历的便是一个深具意义、绝不枉费的刹那。这就是真实的刹那。当我们将生命耗费在为过去后悔、为未来做准备，而非享受眼前的时光时，我们便把快乐也延误了，我们会与每一个真实刹那擦肩而过。
很多时候，我们需要放空自己。我说放空，意思是真的什么都不做。没有电邮、没有简讯、没有网络、没有电视、不说话、不吃东西、不看书，也不是坐在那里回想往事或是思考未来。很简单的完全放空。
当我们渐渐长大成人，一些很严重的事会把我们的生活弄的天翻地覆，我们会被负面情绪突然淹没。哈佛的一项调查表明，一个正常的脑袋平均有47%的时间是迷失在思考当中，同时，这样的持续性的脑袋漫游是造成不开心的直接原因。我们在世上的时间并不长，却花了近一半的人生迷失在思考中，并且往往造成我们不开心。
是时候让我们的脑袋好好休息一下了。我们花更多时间照顾我们的车子、我们的衣服、我们的头发等等，但我们的脑袋呢？我们却不曾认真花时间照顾它。我们的脑袋就像一台洗衣机，一直在各种困难、困惑的情绪中转来转去，而我们却不知道怎么处理，更悲哀的是，我们无法集中精神全神贯注，我们分心到没有办法活在当下。
我们需要的是寻找一种平衡，专注的放松，让我们的思想得以自由来去。在我们学习专注的过程中，我们常因一个思绪而分心，我们常为感到焦虑而焦虑。你要跳出你正在思考的事情，以旁观者的身份看你的思绪是如何在发展的，不要用过去的模式重复这些想法，当你坐下来并用这种方式旁观你的思考模式，你可能会看到许多完全不一样的模式。
我们需要知道如何做，需要联系，需要架构，让我们学习如何更专注，这正是冥想的本质。人们常以为，冥想是停止思考，远离情绪、控制脑袋，事实上却不是这样。它更像是往后退一步，更清楚地看思维，以一个轻松、专注、没有任何成见的脑袋，来看思维的来去、看情绪的来去。
不要惊讶当你坐下来什么都不做，想着自己什么都不做时，你的身体会有些焦躁，你可能会发现你的脑袋感觉很无趣、很无聊，似乎是机械性的。而冥想，提供的是一个机会，可以后退一步，从不同的角度观看，许多事情并不是它们平日表现出来的那样。我们不能改变，生活中每一样小东西，但我们可以改变我们怎么感受它。这是冥想能带来的。你不需要香氛、也不需要坐在地上，你只需要每天花十分钟后退一步，熟悉当下的时光，让你可以感受到一个更高级的专注、平静，以及对生命的彻悟。
世上有很多事是无法提前的，唯有认真地活在当下，才是最真实的人生态度。迎接一个新的生活方式，享受围绕你身边的每一件事物，能够觉察存在生命之中的美丽与善良，你能意识到和感知到，在生活中能够去思考、去感受、去闻到、去尝到、去热烈的爱着，去经历着，一切一切......
