写在前面
身材好的不一定是教练，相反，很多身材好的小可爱们都是苦逼的上班族
什么！？不是？？
Excuse me？
还想找借口？
无非就是你想要好身材的心不够坚定！
如果跟你说
减掉一斤脂肪给你100万或者给你个萌萌哒帅帅哒对象
你能不干？
你不得撒丫子戒掉高油高盐高糖？
而且每天还丫的全是劲励志要给自己后半生一个交代？
那么重点来了
除了要有一颗坚定而强大的虐肉之心外
上班族做好以下几点你的健身之路将会格外顺畅
01|减少摄入高热量零食，用健康零食替代
不少上班族会有吃零食的“好”习惯，上班路上吃，下班路上吃，上班老板看不见吃，晚上加班老板看不见还吃，周一吃周二吃，周三还要吃，光知道吃，光知道胖了，有没有大体估算过你吃的零食热量有多少啊？是不是超过一天的基础代谢值了？那你不胖才怪呢。
作为合格的吃货，如果零食戒不掉，那就减量或者用健康的小零食代替，才能在减脂的这条革命道路上越走越远那！
如果对食物热量不敏感的小可爱们可以先看篇文章《管住嘴对于一个好身材有多么重要，简单粗暴》，所以要是以后嘴馋或者饿了想吃零食，推荐大家整点膳食纤维比较丰富的食物（能提供很好的饱腹感），营养密集型的食物，比如像高纤维饼干，一些粗粮食品（燕麦饼干，薯干），增肌的小可爱们可以带几根能量棒，蛋白棒或者牛肉干，鸡胸肉等等~
02|办公室备个水杯，多喝水
虽然姑娘们都比较嫌弃男盆友有事没事就让你多喝水，但是闷宋想说多喝水真的也是真爱啊！多么简单粗暴的告白和关心啊！咳咳~
有很多上班族都喜欢喝饮料，闷宋之前也是，尤其是到了夏天，碳酸新料，冰镇饮料那家伙一瓶接一瓶喝着可爽了，但是，你不知道无形中喝进多少高热量高糖，而且就算是你不喝那个，买水一瓶接一瓶跑上跑下的也不方便，所以备个水杯，随时能接水喝才是最大的幸福，要知道多喝点水能促进代谢哟~
《【关于碳酸饮料的不利影响】一瓶碳酸下了肚，活该减脂还反弹》
03|利用休息放松时间做做运动
很多小可爱一到了休息的那几分钟就想安安静静的趴一会或者安安静静的低头玩会手机，你不知道你浪费了一个多好的促进身体代谢和提高精力的机会啊！利用好办公室的桌子椅子甚至利用好同事！可以手机备个健身用的APP，利用几分钟的时间给自己身体来一个运动调整，让你身体在充满能量的同时还能控制脂肪的生长。
04|学会外食
很多小可爱跟闷宋说上班族没空自己做饭只能吃外卖或者下馆子吃食堂啊！其实闷宋也是上班族，也经常吃外卖下馆子，但是选择上注意点就不会让脂肪肆意生长了。
现在好多地方已经有了健身餐店铺供大家选择，而且除了这个，大家外食尽量避免油性较大的，口味太重的，甜度太高的食物，尤其是各种美食街夜市大排档，都是赤裸裸白花花的脂肪啊！所以，为了以后更好的吃更多的美食，在减脂期间让自己处于饱腹的状态无疑是最好的控制，因为不饿也就不太想吃，即使贪吃也吃不了多少，当然最重要的是平时养成很好的饮食习惯啦~
05|避免经常熬夜透支身体
闷宋有时候也熬夜，比如写推送之类的，一般没什么重要的额事不会熬夜，虽然熬夜也能保证足够的睡眠时间，但是生物钟打乱之后第二天的整个状态是不好的，有时候早上刷票圈看到好多小伙伴状态都是在凌晨三四点更新的，不免为小伙伴们的身体状况感到担忧啊，尤其是想要好身材的小可爱们，好身材的三大重点：训练、饮食、休息，三点一点不好，可能效果就会减半，所以，工作不管多忙记得休息好锻炼好还要吃好，好的体格才能更好的生活嘛~
关于上班族想要保持好身材的建议和经验，大家可以在下方留言分享哟~
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