我们养生养反了,穷富颠倒了

      我们的身体器官也有穷养、富养之分,你都养对了吗?


1、脸要穷养,脚要富养


脸要穷养:不必过度清洁


      以面部和颈部皮肤为例,未经保养的颈部皮肤不比面部差。如果面部经常清洗,就会缓慢破坏天然的皮脂膜。


      保养要点:清水是最好的化妆品,此外退休族们可选用维生素E保湿润肤。最重要的是做好防晒,避开阳光直晒。


脚要富养:时刻保持温暖

      在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养。


      保养要点:除了一年四季都要泡脚外,还可经常按摩脚底。


双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。


      每天将双脚跷起2-3次,平或高于心脏,有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。


2、肾要穷养,肝要富养

肾要穷养:少吃盐肉

      大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。


      有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃,谨遵医嘱服药。


      保养要点:常喝水可保护肾脏,促进肾脏排毒。睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。


肝要富养:戒怒增强体质锻炼

      肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质,包括营养物质和毒素等,经胃肠道的血管系统后,都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒


      保养要点:饮食上注意高维生素、高蛋白、低脂肪、低糖。吃新鲜蔬果,避免油炸、辛辣、甜腻、干硬食品,忌烟酒。避免过度劳累,适当锻炼增强体质。怒伤肝,保持愉悦的心情。


3、心要穷养,肺要富养


心要穷养:少吃加工食品


      心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃。


保养要点:少吃人造食品多吃天然食品。


      配料表中出现:氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰围,心血管疾病的发病率也会下降。


肺要富养:保证干净的生活环境


    健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则就会吸入大量致癌物。


      保养要点:改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒”方式,炒到一半时在锅里加些水。


      主厨们不妨养成带口罩的习惯,减少油烟的吸入。


4、身要穷养,神要富养

身要穷养:多锻炼,常出汗


      身体要苦一点,不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。


      尽量保证每周3-5次,每次半小时的有氧运动。


神要富养:放松情绪、充实内心

      不良情绪是导致多种疾病的直接原因或诱因。愤怒伤肝,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。


      而抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长。


保养要点:笑是最好的精神补品。


      大笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动,还能清理呼吸道。人每笑一次,横膈膜大约蠕动18次。

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