【书 目】《关键对话》
【课程领拆】赵周老师
【上课时间】2017年8月1日
【作 业】
1、想想最近一周有无消极情绪，如失望、生气，担忧等，如果有：
1）首先回顾那件事
2）对那件事进行四步剥洋葱
1回顾
8月1日，今天难得下班比平时早，心情好到爆表。经过超市，看到超市工作人员刚整理好葡萄待出售，想象一下，葡萄在嘴里融化后的甜味，我的嘴里的口水差点刹不住流出来。最后，我仔仔细细选了一串较小的去结账，今晚和室友聊聊人生，一起吃葡萄，不吐葡萄皮。
回到家中，我小心地用剪刀一个个地剪下来，加水、加盐搓洗了2遍，然后，在盘子上垫上一张纸。
这时室友刚好准时回家，当我招呼他来吃葡萄时。他看了葡萄，立刻抓了一个扔嘴里，动作一气呵成。然后大声评论道：“这葡萄个头小、核多、不太甜，你挑东西没能力，这次的葡萄一定是别人挑剩下的”。这声音是怕楼下的阿姨听不到吗？我的小心脏顿时飞来一千支箭，刹那间横穿而过，三味怒火被点燃，我想像着，右脚把他像足球一样，一脚踢到对面楼顶。随后，我用鄙视的眼光，一字一顿冷漠地说：“你不喜欢吃，那全部给我吃”。结果，他还是吃得津津有味，好像十年没吃过葡萄了。
2剥洋葱
行为：我说话有点不耐烦。在挖苦他。
感受：我快气炸了。
想法：当他吃葡萄时，不仅对葡萄挑三拣四，而且说，我是一个不会挑东西的人。
见闻：今天他可能心情不好，可能他想开玩笑，但是说话时没有控制语调，变成批评了。
而我变得不理智，没有检定他的语言模式，没有追问他语言描述的细节。
两个人没有“好好说话”，结果瞬间空气凝固了。16℃空调还没这又好又快的效果。
图片发自简书App
