1.认知开始的那一刻，也就是舒适区结束的那一刻。
2.自在和自由：自在是你独自占有一个快乐的空间，不需要思考，不需要选择。自由是什么都要你自己来干，你自己来认知，你自己做选择、做决策、做判断，并且你要承担这个选择和判断的后果。
3.自由是有代价的，代价就是当你的自我建立起来的时候，你要承担种种的责任。
4.无知即极乐，认知即痛苦。
5.弗洛姆的逃避自由理论：
1）游泳池，子宫的隐喻：人类具有渴望回到母体，回到子宫的无意识的、原始的冲动。很多电影中都会有这样的情节，当主人公遇到特别大的痛苦，就纵身一跃跳到游泳池里。
2）逃避自由，纳粹心理学：因为自由很痛苦，我们就干脆放弃认知，放弃选择。因为我们不愿意去思考，我们就让一个人代替我们所有人来思考。
6.回归母体：根深蒂固的人类本能：
1）彼得潘综合症：当一个人遇到挫折，尤其是做了很多探索和选择，却发现没有结果，劳而无获，甚至是被撞的头破血流的时候，会自然产生一种欲望：我要退出。退出的方式极端的就是自杀，还有一种是我要屏蔽周围的世界，要生活在一个属于自己的，哪怕是虚拟出来、想象出来的空间里。
2）妈宝男=巨婴：形容体型很魁梧，心理像个婴儿。这是拒绝认知，拒绝因为认知带来的痛苦，选择把自己作为一个附庸托付给一个强大的母体，从而获得那种想象的舒适感。
7.你想获得认知的权利，必须要同时接受与认知紧密相关联的代价，痛苦、选择、自由所带来的强大压力感。
【知识提炼】认知开始代表着舒适区结束，代表着从舒适到痛苦；获取认知，就要同时接受认知过程中痛苦、选择、自由带来的强大压力感；人都天的有逃避认知，逃避痛苦的本能；自由是什么都要你自己来干，你自己来认知，你自己做选择、做决策、做判断，并且你要承担这个选择和判断的后果。
【我的思考】人都习惯的逃避认知过程、成长过程带来的痛苦。比如人都有三分钟热情，但是一旦这个热情已过，没有马上看到学习带来的成长，就习惯的选择放弃，但是后面热情来了，就又会有三分钟热情，没有效果又会放弃，这样往复直到放弃。
