工作的原因，我总是需要把几个工作同时做，尽量节省时间，尽量安排紧凑。生活中的我也延用了这种做事思维，做饭也要多项合并，煮水时切菜，炖肉时洗菜，事先都把所有步骤过脑优化，可谓一心多用。
但是近期我发现我无法集中精神了，看一个小短文，分心好几次，突然想起今天有什么邮件要回，又或是想起要买个什么之类的。总是很难长时间集中精力，我知道是我的专注力下降了。
今天学习了《专注力》一书后，我学到了很多提升专注力的方法，这里和大家分享一下。
首先，拉伸练习，我理解就是找到我们专注力的临界值，然后在小范围内不断拉伸，达到提升的目的。比如，现在发现专注10分钟，那么就尽量保持专注力15分钟，亦或者现在专注力只能完成简单工作，那就改为稍微复杂工作。通过程度的微提高，来拉伸能力值，从而达到理想的提升效果。
其次，及时的反馈，做完拉伸以后，一定要及时给个“甜枣”，让大脑获得一个正向的反馈，用甜枣标记提升能力的快感，这样大脑才能对此类操作印象深刻，并愿意持续赋予行动力。促使大脑积极参与拉伸能力，不断巩固拉伸效果，切实提升能力。
最后，释放空间，就是当下最流行的“断舍离”了。在纷繁复杂的环境里，人们的情绪也会受影响变得烦躁。所以断舍离是十分有必要的，我也在不断的断舍离中，让自己的大脑和生活环境都变得简单透明，才能提升对当下工作和生活的专注力。一次只做一件事，我们才能保持住专注。
以上三点是我学习以后的分享，当下专注力正在随着我们年龄增长、科技进步而逐渐流失，让我学会方法后，坚持实践起来，挽回流失的专注力，向溜号说再见！
