向你推荐为期三十天的“少即是多”的挑战，它能帮助你顺利养成习惯。它是一套非常有力的工具。
那么，这套工具是怎样发挥作用的呢？
1. 选择一种习惯。每个月只向一种习惯发起挑战。什么习惯都可以，只要你觉得它对你的生活影响最大就行。
2. 写下你的计划。你需要明确写下每天想实现的目标、做这件事的时间、做这件事的触发点（它必须紧跟在你的某个常规活动后面，比如刷完牙之后马上锻炼身体），以及你要向谁汇报进度.
3. 公开你的目标。告诉尽可能多的人，你正在努力养成新习惯。我建议发到好习惯群里，也发给同事、家人和朋友。总之，要让一大群人知道这件事。
4. 每天汇报进度。每天都要告诉同样的一群人，你是否顺利实现了目标。
5. 庆祝新习惯养成！三十天后，你就能养成一种新习惯。你还需要继续做这件事，但如果你已经坚持了一个月，这个习惯早就根深蒂固了。