自从国家放开二胎政策后，很多女性做了二胎宝妈，在产后哺乳的过程中会发现一个问题，由于年龄增大，又是在哺乳，这个很难科学的控制饮食，结果导致变胖了。
其实，喂母乳是可以瘦身的，因为母乳是能量的一个变现，所以啊，你应该是瘦了，但是大部分人确是胖的，那到底是什么原因呢？
产后妈妈进行的母乳，一天大约可以消耗的热量是500到800大卡，但是，喂母乳容易肚子饿。
如果没有好好的选择食物，任意的吃下去，比如说婆婆和妈妈会非常热心的煮好各种各样的补品，什么猪蹄、花生、米酒这些非常营养的食物。
一碗几乎都有500卡的热量。这样吃进去加起来是远远超过喂母乳所消耗的热量，加上照顾宝宝会很累，睡眠不足，一会儿上可能起来三四次，因疲劳也没有时间运动，那久而久之您的身体就可能会越来越差，而且越来越胖。
这些因素，让很多喂母乳的妈妈瘦不下来，那么应该怎样做呢？
总结了几点，大家可以参考一下哈！
您如果是想在母乳期间，既能够喂母乳又能够兼顾瘦身又不影响乳汁的分泌可以这样做。
01、早餐午餐正常吃，晚餐少吃淀粉类的食物。
02、适当补充多一些水，像姜枣茶，杏仁露都可以。
03、选择海鲜汤代替猪蹄汤或者别的四脚动物做的汤！像蛤蜊或者海鱼什么的，既发奶且热量也不会那么高。
04、选择肉汤的话，一定要去皮，如鸡汤。建议喝炖汤之前，先放冰箱，这时，你会发现汤上有一层油脂，在热乎乎的汤里是看不到的。等把上面一层油脂铲掉，然后加热喝这个汤就没事儿。
05、母乳的妈妈们容易肚子饿，采取少量多餐的方式，吃热量低的食物！
普及一下“少吃多餐”概念！
同样是吃东西，一口气吃到撑和少吃多餐是完全不一样的概念，人体在饥饿的情况下，突然摄入大量热量，会导致血糖飙升，身体会把多余的热量转化成脂肪储存起来，所以这种吃到饱的饮食习惯是很容易长胖的。少吃多餐，减少每顿饭的进食量，缩短进食时间，让血糖处于一个比较平稳的状态，这样就不会给身体转化脂肪的机会了。
06、建议母乳期的妈妈们尽可能运动起来，虽然3分运动7分吃，良好的饮食习惯是能让你瘦，但是，想要我们身上的肉肉精致，线条好看一些，还是要挤时间运动哦……
【文末彩蛋】
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