开始跑步行动

本月制订了月底达到每天跑步3000米的目标,计划用微习惯的办法践行,每天增加100米的跑步任务,养成跑步锻炼的好习惯。

上周六在家附近的学校操场跑了500米,人就气喘吁吁,周日没有坚持下来。

昨天计划跑800米,由于天气晴朗,温度20度左右,跑了一圈虽然觉得很累,太阳照在身上很舒服,鼓励自己坚持,最后终于跑完800米,整个人直喘气。晚上想再出去跑两圈,由于昼夜温差大,人感冒吃完药没有力气,所以没有坚持。

今天早上起来,感冒没有全好,想着一定要去跑步,多锻炼身体就会好起来。现在操场走了两圈,开始跑步,今天的跑到600米时,感觉有些累,但今天跑步一直在想怎样跑可以更轻松,所以跑步比昨天轻松,没有直喘粗气,跑了两圈后不断告诉自己再坚持100米,跑完1200米之后,精神振作跟多,感觉没有昨天累并且很舒服。

从这件事可以看出万事开头难,人从不跑步到跑步,刚开始会不适应、不习惯,但是只要多跑几次,坚持下来,成为习惯,就可以收获跑步的复利效果。

锻炼跑步的好处有哪些?

锻炼可以拥有健康的身体,很多生病的人由于坚持锻炼,获得了健康的身体,从此爱上锻炼。

锻炼养成习惯之后,不锻炼反而不舒服了,锻炼可以让人精力充沛。有的人总觉得太累没有精力锻炼,殊不知很多人正是由于坚持锻炼才有更多精力的,不信你可以试试。同时,有锻炼习惯的人,会给人一种积极、健康、正能量、自信的心态,特别令人羡慕。

锻炼可以保持良好身材,抗衰老。我记得有一年夏天,看到一位女孩一双匀称健康的双腿,是一双同性都特别羡慕的双腿,记忆特别深刻。后来看到健美冠军匀称的身材时,我才明白拥有美腿是需要坚持运动,良好的身材是你付出后收获的最美果实。

Scalers《刻意练习》持续行动论:

一阶行动者:能持续行动10天,算是有点儿体验;
二阶行动者:能持续行动100天,基本能改变几个习惯。
三阶行动者:能持续行动1000天,3年可以整体上一个人生台阶。
四阶行动者的周期是10000天,约30年,则接近于一个时代,如果持续行动,小可在时代取胜,大则可以翻天覆地。

所以知道了持续行动论之后,不管是运动、写作还是其它事情,可以先完成10天的小目标,然后坚持100天,坚持3个100天,1个65天,就是一年,坚持10个100天,就是1000天,你可以从小白上一个人生台阶。

时间都去哪里了?人如果没有目标,时间就虚度而逝。如果想不虚度时间,试着给自己制定一个成长目标,坚持10天、100天、1000天,你就可以收获自己酿造的美酒,收获一个独一无二的自己!

我的跑步目标已经开始行动了,我要坚持10天、100天、1000天、一直坚持下去,投资健康,自己是最大的受益人,一起动起来吧,让我们更健康!

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