晚上和同学聚会，回家已经10:30，想到今天简书未完成，想写什么又没有头绪，心理焦虑不安！下一步，我可以做些什么？如何将自己从焦虑不安的情绪里快速转化，我想起古典老师的脱困四问：
1.Emotion：我在什么情绪之中？什么情绪？强烈程度打几分？
我现在的情绪是焦虑，大概有8分。仔细体会，还有点自责，觉得时间管理不够好，以至于大晚上来赶稿子！
2. Event：因为发生了什么事？
我目前在践行时间管理，我今天的三只青蛙当中的一只是完成简书一篇，可是我这几天老是一直拖延，没按预期完成进度。我对于自己的执行进度很恼火。也对自己要做这个有没有意义产生怀疑。
3. Target：初心——我（TMD）本来想要什么？
比如：1.我践行第一希望自己有成长，培养自己坚持做一件事的毅力，提升自己的输出能力，同时我希望能帮到更多的人，唤醒一部分人2.希望能够维护到合伙人的关系，希望以后能赚到钱。
4. Action：下一步，我能为此做点什么？
下一步，关于成长，我需要调整自己的节奏，不强求自己每天更新简书，但每周至少2篇，增加读书和实践的时间，写作不要求数量，要注重质量！
关系维护部分，我应该和合伙人好好谈谈，问问接下去如何走如何合作的思路，问问他为什么有自己的婉叶老师这么重要，也许我有不知道的部分。无论怎么样，我都会有成长的。
图片发自简书App
每当遇见障碍的时候，记得问自己三遍
“下一步，我能为这件事情做些什么？”
“下一步，我能为这件事情做些什么？”
下一步，我能为这件事情做些什么？”
重要的事情重复三遍，这句话一个字都不准变。
下一步——是要看向未来！
我——先从自己做起！
做些什么——只有行动能解决问题和消除情绪！
