史上最全【养发护发】攻略:

一、护发注意事项:

1、选择适当的梳子,不要伤害头皮健康,角梳和木梳首选

2、洗发时用指腹搓揉头皮,不要拼命用指甲抓洗,要用温水

3、洗好头发用毛巾包覆头发紧压吸水或拍干,不要用力搓干,也不要用吹风机,这时毛鳞片是打开的,头发失去了保护,这时候用力搓或者用吹风机是雪上加霜

4、适量维他命A有助身体及头发健康,但摄取过多反致中毒而掉发。饮食要科学合理,不可盲目用药

5、多吃胡萝卜素,健康又安全,不过吃太多皮肤会变黄

6、中医讲气血虚,一般说来就是要注意自己的营养问题,蛋白质要足够,摄取过多辣椒、大蒜、柠檬及酒类也对头发有害

7、烫染或者拉直过于频繁,建议能不做就不要做

8、保持良好的睡眠质量和心情。充足的睡眠充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时~凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发

9、头发建议两天一洗,不油腻的建议三天左右洗一次,这样更加有利于头发健康。

二、各种脱发类型,及生发方法:

1、脂溢性脱发:常常出现在中青年身上,表现为头皮上有较厚的油性分泌,头发光亮,稀疏而细,或者头发干燥,头屑多,无光泽,稀疏纤细。

解决办法:应注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2,除脂生发片及GNC等等。

2、病理性脱发:主要由于病毒、细菌、高热对毛母细胞有损伤,抑制了毛母细胞正常分裂,使毛囊处于休止状态而导致脱发,如急性传染病、长期服用某种药物等

解决方法:多休息,身体康复或停药后头发会重新长出

3、化学性脱发:有害化学物质对头皮组织、毛囊细胞的损害导致脱发

解决办法:不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品

4、物理性脱发:空气污染物堵塞毛囊、有害辐射等原因导致的脱发

解决办法:不要使用易产生静电的尼龙梳子和尼龙头刷,在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

5、营养性脱发:消化吸收机能障碍造成营养不良导致脱发

解决方法:加强营养,多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁等,加强体育锻炼,增强体质

6、肥胖性脱发:大量的饱和脂肪酸在体内代谢后产生废物,堵塞毛囊导致脱发

解决方法:少吃辛辣油腻的食物,加强体育锻炼

7、遗传性脱发:脱发也是有遗传性的,一般男性呈显性遗传,女性呈阴性遗传。

解决方法:男性遗传脱发服用非那雄胺;外涂米诺地尔生发水(男女均可用);最有效的治疗此类脱发的医疗手段就是植发了

8、肾虚脱发:“肾其华在发”,肾气不固,所以才会掉头发,而肾主血,肾气虚,血液上头的力量不足,头面部血液供应不足,白发

解决方法:补足肾气,不要吃寒凉的食物,不仅指的是食物温度的寒凉还有食物性质的寒凉,像苹果、香蕉、梨、橙子等都是寒凉的食物。多吃补血、补肾的食物。每天晚上泡脚,同时按摩耳朵,梳头。注意保暖,特别是双腿、双脚和腰部的保暖。坚持每天背部撞墙半小时

三、生发按摩法:

用双手十指自前发髻向后发髻,做梳理头发的动作20次。手的五指捏拢,在头部沿五条线,即督脉头顶中线由前向后做敲啄动作,力量不宜过大,皮下有微痛感觉即可,然后在膀胱经即头顶两侧,分别由前向后做依次敲啄法,最后在胆经即头顶的外侧,由前向后做同样的敲啄法。

每条线操作五遍,可单手操作,也可两侧同时操作。用手的五指张开,在头皮上做拿搓法,由前向后,使头皮部有温热感觉,可反复操作两分钟。用中指按揉头顶中央的百汇穴20次,再用双拇指按揉耳后高骨下方的风池穴20次,最后一手拇指按揉对侧的合谷穴20次,再用同法按揉对侧。

四、生发的饮食护理方法

多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物,如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。

油性分泌多者多食一些组纤维食品与杂粮,平素常食山楂、草莓之类,对控制头发的油腻感颇多裨益。应限制脂肪饮食的摄入,如肥肉、猪油、动物内脏等,并须少吃糖类食物,勿进浓茶,不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进生长发育起着重要作用。常食用丰富的维生素A食物如胡萝卜、菠菜小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等,将对脂脱起到一定效果。

维生素B6对于调节脂质的代谢、抗皮脂、刺激毛发再生均有一定的功能。含有丰富维生素B6的食物有马马铃薯、蚕豆、青鱼、橘子、芝麻等。

摄取过多的糖分及盐分或动物性脂肪,有害于血液的循环。这种人应多喝生水或多吃蔬菜。含有丰富铁质的食品,瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。脱发或秃头的人,头皮都已硬化,上述的食物有助于软化头皮。

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