站桩功的正确练法,站桩如何运用意念,如何松肩,开肩?

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运用桩抱球

这是站桩中最常用的一个意念,

其目的主要有二个,一个是起到制心一处的作用,至少是暂时忘了头脑中妄念,而让头脑静下来;另一个是诱导双手及双臂放松下来,从而带动全身的放松:

(1)是双臂抱球(如同双臂环抱着一颗大树),而不是双手抱球。

(2)抱纸球的想象双臂抱一个纸球,双臂用劲大了、抱得太紧,则纸球会被抱扁了;如果用劲太小、抱得太松,则纸球就会掉下去。找那个感觉,使得纸球既不被抱瘪了,也不掉到地上。

(3)抱氢气球:同样想象双臂抱一个很薄很薄的氢气球,抱得太紧、劲太大,则氢气球,爆了,抱得太松、劲太小,则氢气球飞了。找那种感觉!

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