今天工作上值得记录的事情有两件，一是如何避免再犯低级错误，二是如果你被临危受命该如何处理。经过比较复杂，不再赘述。
下班之后，去了健身房，最近难得在单位上班。昨天跑了5公里，感觉很不错。今天又来了。
先是跟着咕咚做了一下拉伸，接着又跟KEEP做了一些简易的有氧操，举了一组哑铃，然后再开始跑步。
可能是前面消耗的能量有点大，当还不到一公里的时候，竟然有些累了。于是，把速度减下来了，心想今天完成5公里够呛。
不过转念一想，不要在乎距离。跑步应该是时间>距离>速度，那么今天就先跑个20分钟。中间有想停下来放音乐，但是想着，跑步也是再跟自己的身体对话，不必刻意转移注意力。
我感觉到，腹部是明显有赘肉的，跑了一会，小腿抬升有点吃力，还有些酸胀。眼睛有些疲劳，我想闭上休息一会，但只能闭一两秒，因为闭眼身体很难平衡。然后又尝试了跑步的时候大甩臂，能够感觉到大臂的肌肉在动，不，应该是赘肉。我的胳膊是真粗啊。
就这样，跑着跑着也跑了半小时，4公里。又躺在仰卧起坐的器械上做了一会臀桥。
运动的时候发现，之前所有的饮食不克制，都会在身体上得到反馈。这些脂肪真不是一天积攒的。长肉如山倒，减脂如抽丝。
大概运动了一个小时，外面的天开始黑了。健身房因为是落地窗，之前没有开灯，现在里面只有路灯的光线照进来。
只有我一个人。
于是我躺下，定了一个十分钟的闹钟，开始做身体正念扫描。从头发开始，到额头、眼睛、鼻子、嘴唇、牙齿、颈部……
“叮叮叮——”
闹钟把我叫醒了。原来我在扫描到腹部的时候竟然不知不觉睡着了。
