夏季常犯肩膀痛,缠人的【空调肩】怎么破?

我已经是只热狗了…

首先让我们回顾一下今年

|祖国已经热得发紫|

|黑人小哥中国晒黑|

|广东下开水气象预警|

相信这汹涌的热潮

让我们发自内心大声呼喊:

"命都是空调给的"

对于上班族来说,空调不止给了命,还是个朝夕相处的伙伴。只可惜相伴久了,竟然也养出了一个小妖精——空调肩。

01

Eason 是名3D设计师,平日里是广告公司出了名的加班狗,就差住在公司了,原因嘛无非就是客户的方案改改改,效果图渲渲渲。"日出而归日落仍忙"的状态在他的公司里太常见了,经常加班到凌晨,伏案都是十几个小时不挪窝。前几天Eason跟我说,他肩膀拿不起来了,我问他怎么搞的,他说公司加班几十台电脑开着,外面又是高温天,空调开到20度比较舒服。加班加着睡着了,一觉醒来肩膀痛到胳膊拿不起来。

02

Vivi是名企业的行政人员,平日里出入地铁、公司总爱披着薄针织衫。40度的那几天,公司的空调下调了几度,她竟然在肩膀上套了个毛线套。同事问她这是唱哪出,她说平时自己肩膀比较脆弱,伏案久了阵发性疼痛,稍微受凉就疼的厉害,这几天公司空调低,吹的肩膀疼,半夜都会疼醒,侧卧、上举都难受。为了不加重,只能带个肩套,少受凉。

疼痛原因分析

1)在临床上,经常能遇到因颈肩酸痛、手臂麻木甚至不能抬举等症状的朋友,其原因就在于长时间待在空调房中,低温环境使血管急剧收缩、血流不畅,造成颈肩部肌肉纤维受损、受冷,从而使局部疼痛。像Vivi这样怕冷的肩膀,本身就对外部温度变化非常敏感,稍有变化,肌肉纤维就会发出强烈的警惕信号。

2)而像Eason这样的加班狗,胳膊抬不起来除了空调房低温给他"推波助澜"以外,他本身肩颈问题也是非常严重了。从他日常生活来看,极易是肩周炎导致。肩周炎,最主要的症状是肩部疼痛肩关节活动障碍开始时呈阵发性疼痛,阴冷潮湿的气候或劳累后疼痛如刀割一样,同时外展上举内外旋转活动受限明显。

如何康复

针对像Eason和Vivi这样的情况,雷澄运动体能康复中心给出的建议是:物理疗法(手法 拔罐) 运动体能训练的康复思路。

{ 手法松解 }

运用特有手法,将肩关节周围的深层粘连组织进行松解,并施以外药,消除内部组织炎症,减弱疼痛及发痛的频率。

{ 拔罐 }

选用火罐,对肩关节疼痛部位拔罐。此方式能快速起到通经活络、行气活血、祛风散寒的功效。

{ 肩背功能训练}

学练肩背保健康复操,帮助肩部关节和肌肉得到强化性锻炼,从而稳定结构并增强其功能

雷澄颈肩保健康复操(一)

我们是谁

雷澄运动体能康复中心,以"体医结合,运动是良医"为基本理念,通过运动为主,结合监测、物理疗法、心理、营养的"五位一体"康复体系,为现代上班族人群普遍存在的颈肩腰疼痛问题、运动人群的运动损伤问题、颈椎问题导致的失眠以及减脂塑性等需求,提供个性化定制运动体能康复方案,帮助人体减弱或丧失的功能得到最大程度提高和恢复,从而重获健康生活与运动的能力。

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