《活得明白》读后感,有毒,慎入!

《活得明白》这本书读完后,给我的最大感受就是人是可以活得很明白的,作者用18个案例,换了另外一种视角解决了18位来访者的困惑,失落,迷茫,颓废以及不自信等各种心理问题,用其专业的咨询方法为我们打开了一种新的咨询视角,同时也是干货满满的一本书,其中介绍了很多有意思的工具,让我们在解决问题的时候更加得心应手。


这本书的第一章节,就介绍了一个关于转换视角的方法——北斗七星阵,听着很像武侠小说的一种神功,其实是关于7把椅子的咨询工具,作者用我自己——旁观者——相关人——摄像头——榜样——未来的自己,这6种视角帮助一位学生解决了奇葩室友的纠葛问题,让来访者感受不同视角带来的不同理解,直到最后来访者完全的接纳室友和愿意做出改变,生活中这样的问题比比皆是,如果我们都站在对方的角度,站在局外人的角度看这一切,也许我们就真的可以活得明白了。


还有一款工具特别推荐,就是决策四步法。

在这里首先要对决策说明一下:

1、决策是一种冒险——要有勇气

2、决策意味着取舍——要学会舍弃

3、决策=选择+行动——要有行动

4、决策事掌握当下信息选择未来——要重方法


下面我们来说以下决策的四步法:

1、明确时间底线

“这个决策困扰你多久了,最晚到什么时候必须选择”

2、明确决策权

要做决策,必须保证有决策权

否则那不叫决策,叫适应

3、探究个人观点

探究周围人的观点,自己评价为什么他们会给出这些建议

借力打力

4、跨越选项看目标

当你不知道要选哪条路时,先放下选项,看看你到底要去哪里


当你不知道要如何决策的时候,可以尝试决策四步法,但是在那之前你要知道,决策不是万无一失的,当你选择了一边就预示着你要放弃另外一边,学会舍弃,做个有勇气的人,你会活得越来越明白。


另外有一个章节很有意思,说的是意志力,副标题是:不是没有意志力,是没有合理的计划。关于意志力,作者总结出了灵魂四问:

1、问期待——你对这件事情的期待是什么?

2、问评估——期待是100分,现在是多少分?

         ——评估确定时间和任务以及是否可实现

3、问价值——为什么要做

4、问行动——之前做过什么努力?

      ——确定行动计划可以达到80%的完成程度

      ——寻找正面和反面刺激


就像副标题所说的,你不是没有意志力,而是没有合理的计划

确定的目标+合理的计划+非做不可的价值+随时调整难易方案=意志力=活得明白


最后给大家介绍一个有意思的公式,学会这个公式,你会变得越来越快乐!!


快乐=能力-期待

来访者是一位渴望领导表扬的员工,调整和领导的互动模式是解决她目前状况的方法,本着谁痛苦谁改变的原则,来访者只能改变自己,两种选择,两种痛苦,你怎么选?


1、保持自我——放弃机会——接纳遗憾

2、突破自我——接受挑战——实现目标


当你可以接受你目前的状况时,你就要接纳放弃机会的可能——你会变得快乐

当你选择突破自我时,就要为达到你的目标,接受挑战——你会变得快乐


让自己快乐是一种能力,当你学会这种能力的时候,你活的就会越来越明白


《活得明白》这本书像毒品一样让人上瘾,书里的每一章节都会让你无比满足,无比期待下一章节给你带来的享受,所以最后温馨提示,此书有毒,慎入!!

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