原创/楠天下的太阳花
『书中自有颜如玉，书中自有黄金屋』，楠天下的太阳花，专注书评，简称【玉屋】系列。
一，成功学的泥淖
我是一个在古今中外成功学中泡大的酸不溜秋的家伙。
从国外的卡耐基，安东尼·罗宾，到国内的陈安之，李践，马云等，再到3000年前的《易经》『天行健，君子当以自强不息』，《左传》『立德、立功、立言』，全身弥漫着成功学的气息。可至今，还在简书『苦逼而快乐』地码字，与成功丝毫不粘边儿。
然而，『楠天下的太阳花』，永远都在『上下求索』，期待总会走在光明大道上。
我一边望着七夕的月亮，一边翻阅着《从行动开始：自我管理的科学》。石田淳，这个牛人，号称『日本研究行为科学第一人』，有什么绝招，把我从成功学的泥淖中拔出来？
我把这本书里里外外翻了个遍。合上书本，我幡然醒悟：我是一个『思考癌』重度患者，成功学有毛用？行动才能够解决一切啊。
全书至少讲了77种有效的行动方法，我梳理了『六条钻石法则』。行动派的所有绝招，都包含在里面。
二，行动目标具体化，遵循mors法则
小时候，我练过书法，学过国画，用无电池的纯机械化相机当过伪摄影师，拉过二胡，还立志成为『美人鉴赏家』……
结果，至今一技不成。可悲可叹，可怜可惜。
看完这本书，我才明白，所有的行为，都要有个目标，没有目标的行为，不但可能半途而废，还可能南辕北辙。
行动科学管理术只承诺符合『MORS法则』（也称为具体性原则）的行动。它包括四个要素：
M＝Measured（可测评）
O＝Observable（可观察）
R＝Reliable（可信任）
S＝Specific（可明确化）
O＝Observable（可观察）
R＝Reliable（可信任）
S＝Specific（可明确化）
举栗子：
为了把我的演讲水平提升到一个新的高度，今天，我行动起来：『每天即兴演讲3分钟』。
可测评：用手机自带计时器，倒计时3分钟；
可观察：每天对着观众，对着镜子，对着家人，对着路人，对着手机，对着喜玛拉雅FM讲；
可信任：行为标准具有唯一性，每天3分钟，不打任何草稿，就生活，思想，学习和工作中任何一点进行即兴演讲；
可明确化：原先说，我要终生练习即兴演讲，后来，调整为『100日作战：每天即兴演讲3分钟』，这样更明确化，更务实。
三，从可拆解最小单元开始行动。
小英自从看了我这篇文章后，发誓要成为一个伟大的文学家。
但是，她深深地明白，《老子》说：“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。”
于是，她不用一开始就写30万字的大部头，放下作家梦，先进行分解，要求自己写出一篇一篇完整独立的文章。一段话，肯定不行，低于1200字，也不适合，一个道理都讲不清楚，一碗鸡汤还没倒完就结束了。
excel表格的每个单元格就是最小单元，无法再拆解。我们的行动也一样。
拆解后，就降低行动的难度，化整为零，每前进一步，就离梦想更近一步。
去年，我报名参加武汉马拉松，结果，没有中签。
后来一想，也对。要参加比赛，先从每天坚持1公里跑步开始，再5公里，再10公里，再半马，再全马，这样循序渐进，才能够真正实施下去，组委会可能才会通过我的申请。
而我当时，还没有恢复跑步！与其好高骛远，不如一步一个脚印！
四，用『行动列表』进行自我管理
很多伙伴说，我练习即兴演讲还要记录吗？
当然。
一个非常好用的工具就是『行动列表』。它的种类很多，从简单的一张便签，到繁杂的表格，甚至自动化的APP等应用程序。
行动列表有三大好处：
①，确认自己的工作是否完成；
②，产生“今天做到了”的成就感，从而推动自己坚持下去；
③，行动结束，对行动纪录进行数据化总结，辅助下次行动更加成功。
我每写成一篇文章，都会打卡，并记录文章主题。
『每天即兴训练3分钟』的自我训练，我利用APP『种子习惯』记录。记录分为四大块：即兴主题，演讲结构，演讲内容，演讲过程描述等。
如果你在记忆英语单词，那么，请记录；如果你在学习吉他，请记录；如果你每天都在写作，请记录；如果你在做销售，请记录；如果你是中层管理者，请记录。
每个成长记录，都是行动者的里程碑！
五，依靠各类『人马』的眼光，来推动行动
成长的路上，有阳光，有鲜花，有风雨，也有荆棘。对于行动派来说，成长的道路并不孤独。
亚里士多德说：人类是天生社会性动物。正如西方谚语『羽毛相同的鸟，自会聚在一起』一样。
早起的鸟儿有虫吃。这说的是知更鸟。统计显示，朝夕上每天早起五点打卡参与者有120万人，就归属这一类『鸟』。这相当于一群同类在PK。
你还可找志同道合的闺蜜，同学，同事等一起行动。这是依靠伙伴的陪伴。
你还可以找『同行者』监督。你参加写作群，没完成任务，履约金就没有了，或就被踢出群，或被宣称『某某』失败了。
你还可以向第三者宣称，我将完成100天『每天即兴演讲3分钟』活动。让家人，朋友监督你。
你还可以写一份承诺誓言书，然后贴在朋友圈，让身边的所有人都鼓励你。
很多销售型公司会组织一些业绩PK赛或目标宣誓会，这就是借助同事的力量，进行自我行动目标确认。
你是一个伟大梦想的践行者，用这些方法，你会确保行动的成功。我想说，意志力有时候靠不住，靠同类来激励自己，这也是增强行动力的方法。
六，利用『实况转播』，让意识回到现在的行动中
人类是种奇特的生物。
明明和女友在约会和拥抱，却想着与前任在一起的火爆场景；明明是在看《霍乱时期的爱情》，却想着《马克思主义哲学》的考试；明明在写《海尔的自媒体之路》，却想着空调维护工为什么还没来？
所有这些，都是当下行为的大忌，严重影响你行动的效率。我们不能够进入时空隧道，穿越过去或未来，行动只针对当下。
一个真正的行动派，总有方法把自己拉回到当下行动。行动派『不要求你每一分钟都在看书，但在你看书的每一分钟都要有效』。
绝招是什么呢？那就是『实况转播』：『将自己正在做的事情用语言文字的形式在脑海中确认一遍』。
举栗：
看到外面火热的天气，我就烦燥，想到出门之难。这个时候，我正看书。显然，这是行动派的禁忌。于是，我实施『实况转播』：我用左手捧着《从行动开始》这本书，右手翻到131页，用手指指向这段话：所谓『实况转播』，就是……。这样，我就将注意力重新放在阅读这个行动上面。
再举栗：
你在写文案，突然想到昨晚和老公吵架，情绪陡然上来了。但，这个文案马上要交付给上级。你转眼想到，我已学会行动派的第五条法则：『实况转播』。于是，你重新扶正键盘，右手拿起鼠标，按左键，把光标移动到空白位置……。把这个动作在脑海中转播一遍。
让行动回归当下。昨晚上，睡不着觉，我用『实况转播』方法，很快进入梦乡。
七，有好的预期结果或成就感，并设计一些脑洞大开的报酬
很多人喜欢抽烟的原因是什么？抽烟会立即产生快感，愉悦，舒服。同样道理，要让自己源源不断地产生行动的动力，每个行动后都要有结果，有成就感和得到奖励。
每天记忆『3个单词』，你每天你收获良好的结果；每天阅读10页书籍，你就收获10页知识；你每天跑步1公里，你就向马拉松跑接近1公里。
正如第一条，没有目标的行动不会真正成功；同样，没有成就感的行动也不会推动你继续行动。
手绘小白，每天画一画，坚持1年，居然可以举行画展。坚持6个月写作，可以成为简书签约作者。140斤胖妞，坚持3个月锻炼，体重降到110斤。
成就感是行动的动力。这还不够，需要设计一些奖励。
减肥成功，就奖励自己到最喜欢的游泳池炫耀一下身材；完成10篇文章，就奖励自己一本好书；每天即兴演讲3分钟，坚持30天，就给自己买一套准备上讲台的闪亮西装；会计证书拿到后，就用10个关键词赞美自己，并在朋友圈广而告之。
你有成果，再奖励自己，这也是一种成就感。而成就感本身就是一种非常巨大的报酬。接着，你会自动形成『只要取得结果就能够得到成就感』。最后，驱动你主动地重复行动。
这也是行动不靠意志，靠方法的原因之一。
八，正确地行动，使你的成功成为一种必然
前面，我们讲了行动派的『六条钻石法则』。
但是，我们不做时间的奴隶，不要有一分一秒都不能够浪费的执念。行为科学彻底排除模糊不清，但也不要走极端，不要追求十全十美。
如今，我坚持『每天即兴演讲3分钟』，达到58天，我的即兴演讲水平也得到明显地提升。
最终，我要明白一个道理，影响我们人类行动的并非意志，而是正确的行为方法的结果。如减肥不成功，并非我们意志薄弱，而是美食后会得到快感。
我们人，是行动和意志不协调的麻烦的生物。当你想要实现目标，或变成理想中的样子，应该把焦点放在『行动』上。
改变『行动』，才能改变『人』。靠成功学的鸡汤，“我一定能行”，“我必须加油”，“我是最棒的”，是靠不住的。
希望读者和我一起，在《从行动开始：自我管理的科学》的指导下，不做成功学的炮灰，只做行动的巨人，用行动改变我们的生活和世界，成为自己心中的人。
