打卡:2017倒计时285天【你所花的每一分钟,流的每一滴汗水,都会在你身上刻下痕迹!】

图片发自简书App

2017健美打卡Day81天:

2017年3月22日:

早起:叩齿、闭眼顺时逆时转眼,按膻中穴,锁骨,推腹,热手敷脸,腿部拉伸,按三阴交。踮脚走,橄榄油漱口20分钟,梳头。keep 塑型30分钟。

上午:敲胆经。

下午:敲胆经,按承山穴,天鹅臂一组

晚上:快走4公里。手心搓脚心,按三阴交,足三里,跪膝+看书。扣齿,敷面膜。

早餐:五谷豆浆,全麦面包,一勺黑芝麻粉,一根香蕉。

上午:菊花+玫瑰+绿茶 午餐:猕猴桃,鸽子汤,芹菜炒千张,山药蒸米饭

晚餐:西红柿鸡蛋面,半个苹果。

累计打卡151天! 一起加油!

越自律越自由,越坚持越美丽!我运动我健康!!!

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