各位朋友，大家早上好，我是你们的好朋友伊人梦境，很开心又和大家相约我们的健康营养小课堂见面了，在进入冬季的脚步声越来越近，你是否在为身体健康而担忧呀?特别现在冬季到来了，很多时候我们都需要一碗汤来暖暖身舒服一下，对吧？那这一碗汤喝下去你是否个更在乎身体内的健康营养贯通全身呢?这个问题想必都是大家共同关注的问题，是吗？好，就此问题我们进入深入学习吧！
在各种饭局聚会，大鱼大肉少不了，这样一来身体肯定是堆积了不少垃圾，那要怎么排毒体内垃圾让身体更健康更营养更轻松呢?
推荐几个小方法给身体来个“大扫除”。
肾脏有垃圾
肾脏主功能是排泄和内分泌，肾不好会导致排泄不畅。当肾脏毒素堆积，还会使人常感乏力、嗜睡、胃口不佳。
表现
黑眼圈、尿频、水肿、下巴长痘、容易疲倦
缓解方法
１、清晨一杯温白水，冲刷一下肾脏，可将毒素排出体外。
２、少吃盐，多清淡，减少肾脏负担。
３、吃冬瓜，刺激排毒，吃山药补肾强肾。
４、按按涌泉穴，益精补肾，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、头痛等有一定的疗效。
心脏有垃圾
心舌相通，只有心脏健康机体才能正常发挥它的功能。
表现
额头长痘，心悸失眠，脸红胸闷，口舌溃疡
缓解方法
１、用些许莲子芯、白菊花一起冲泡，可以缓解心火。
２、多吃些水果与粗粮，如樱桃、大枣、麦冬、枸杞之类可以补阴的食品。
３、按按少府穴，位于手掌面，第４、５掌骨之间，握拳时，当小指尖处。按压这个穴位不妨用些力，可左右手交替进行，每次３－５分钟。
４、减少茶、酒、咖啡的饮用，饮食尽量少糖少盐少油。
肝脏有垃圾
肝脏是我们身体最大的解毒器官，它会将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。
表现
面色青，脸颊长痘，情绪波动大，偏头痛
缓解方法
１、少碰过度加工的食品。
２、常吃青色食物，可将青柠切片泡水喝。不要熬夜，少喝酒。
３、按按太冲穴，排肝毒消火气。
脾脏有垃圾
脾脏有滤血的功能。一旦出现问题，整体健康状况亮红灯。
表现
脸色发黄，唇周围长痘，长色斑，口气重
缓解方法
１、常吃酸有助于脾脏排毒，如乌梅、果醋等。
２、饭后半小时后去散散步，有助于加快毒素排出。平时可做脚趾抓地，同样有健脾胃、促排毒的功效。
３、按按商丘穴，有补脾益气的作用。
肺脏有垃圾
肺的自我保护能力在所有器官中最差，因而也被评为最脏器官之一。
表现
脸色暗沉，经常感冒、便秘，多愁善感
缓解方法
１、每天一苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。
２、保证足够的饮水量，以口唇湿润、皮肤不干燥为判断标准。
３、多吃润肺食物，如银耳、百合、莲藕、荸荠、梨、白萝卜等。
４、不吸烟，雾霾天少出门。
５、多运动，多流汗，让汗液带走体内的毒素，让肺变得清爽起来。
肠道有垃圾
肠道是处理毒素的器官，经常打嗝、腹胀、放臭屁，就是肠胃中的“脏东西”在作怪。
表现
毛孔粗大，便秘，有口气，腹胀，痤疮
缓解方法
１、多吃高纤维的蔬菜清肠，如芹菜、韭菜等。
２、久坐导致便秘，最好每天运动一下。
３、养成定期排毒的习惯。
４、大口喝水，增强肠道的蠕动能力。
食疗食谱推荐
久坐办公室的朋友，如果经常发生便秘现象，可以喝这个汤，润肠通便。
木耳白菜汤
白木耳50ｇ、小白菜三把、猪肠200ｇ
１、白木耳泡软后，去掉蒂头。
２、小白菜洗净后切段，猪肠洗净后切成小段。
３、锅中放适量水煮开后，加入白木耳以及猪肠，煮约２０分钟后加入小白菜，再煮５分钟。
４、加入盐调味即可。
猪尾骨陈皮白萝卜汤
这个汤具有促进肠胃蠕动，改善肠胃功能。
白萝卜300ｇ、猪尾骨500ｇ、盐4ｇ、生姜４片、料酒２汤匙、陈皮少许
１、猪尾骨用清水泡清血水后，洗净；白萝卜去皮洗净，切成片。
２、准备陈皮和生姜片，陈皮用清水泡软后，刮去里面一层白色的膜。
３、猪尾骨冷水下锅焯水后，捞起洗净。
４、汤锅倒入清水，加入生姜片大火烧开，倒入猪尾骨加入料酒，撇清浮沫，加入陈皮。
５、大火烧开后转小火，一个小时之后倒入白萝卜；加入盐后大火烧开转小火，半小时后熄火出锅。
苦瓜梅子鸡汤
这碗汤具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。
苦瓜１条、酸梅１５颗、鸡腿肉适量
１、苦瓜洗净后，去籽切块。
２、鸡腿肉切块后，焯烫去血水。
３、将所有的材料加适量水煮开，再转小火煮至鸡肉熟烂即可。
４、加少许盐调味。
山药甜汤
常常拉肚子的人，喝这道甜汤可以帮你慢慢改善。
新鲜山药200ｇ、冰糖适量
１、山药洗净后去皮，切山药成丁。
２、锅中加水煮开后熬约３０分钟，加冰糖调味即可。
肠胃不舒服，就煮点汤喝吧，让毒素一扫而光！
好，如果大家也想在寒冷的冬季让喝下去的汤温暖健康又营养的话不妨来尝试一下，感受这汤美味鲜独家的健康营养温暖舒心的营养汤，怎么样啊？是不是看起来很美味，那就开始行动吧！
今天健康营养学习和大家分享到这，敬请期待下期精彩内容分享………
