听课笔记-【CEO08】真自由-02课程

自律,缩小现实和期待的偏差

目录

1、澄清自律究竟解决什么问题
2、情绪问题如何解决
3、什么是真自由

一、澄清自律究竟解决什么问题-情绪

真自由第一法则-正念,在源头把握正确
真自由第二法则-勇气,就是带着恐惧往前走

  • 厌烦-和自己价值观不同
  • 挫败-以为自己做的好,却不被认可
  • 焦虑-只知道自己的目标是什么
  • 苦恼-和亲密的人情绪,容易情绪爆发

问题-每当被情绪困住的时候,他们在想什么?
答:理性 — —————————— 感性

情绪的裹敷作用-情绪会限制你的能力发挥

信念-情绪是发现问题的钥匙->问题是成长的契机->成为护城河

情绪是有能量的,

先期解决情绪,然后开始学习问题解决方法论

问题:你觉得情绪是怎么来的呢?
答:情绪是期待和现实之间的偏差。

二、情绪问题如何解决

两个方向入手
-期待是什么
-现状是什么

期待=现状-情绪

不要急于表达期待,要先看看现状。(表的设计原理,先看现状)

自律的第一要素-延迟满足
自律的第二要素-直面现实

事实,是不以人的意志为转移的客观存在

如果是限定性信念,那么认识到的现实就不真实,那么现实和期待之间的差距就会很大。

(在听这段的时候心慌,准备就这个问题来填表)

直面问题确实痛苦,但是,那代表我们向痛苦的宣战

《少有人走的路》
《学会提问》

三、什么是真自由

宣战( [fight])-恐惧(力量)-面对未知的恐惧-带着恐惧往前走-勇气

free to (积极)-想干什么干什么
free from (消极)-不想干什么就不干什么

例子:飞
小鸟:
羽毛:不能-free from wind

信念-局部自律 只能解决 局部的问题,完整的自律才是真正的自由

四、总结

总结

幸福-没有内耗

五、作业

1、填写工具表
2、书写感受
3、阅读文章
4、发布简书

六、联系方式

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