成人用益生菌要学会挑和吃,才能为你所用!

不知道你是不是经常看到电视或者超市酸奶中经常听见“益生菌”这个词,在了解了它的一些作用之后开始跃跃欲试想要买一盒成人益生菌来吃吃。哎哎哎,先别这么着急,想要益生菌乖乖“听话”,改善你的身体健康,你需要学会挑选和食用方法,这样益生菌才能为你所用哦。

一、学会挑

1、非液态益生菌

为什么要选非液态的成人益生菌呢?因为液态状态下的益生菌,就像喝醉了的小朋友,性格极为不稳定,容易在运输过程中受各种环境因素(如温度、空气中氧浓度)的影响而失活或变异,因此最好选择非液态的益生菌产品。

2、高活菌添加量

成人益生菌产品中的活菌添加量是决定其最终成效的关键性因素。只有数量充足的益生菌才能压制肠道内其他致病菌的生存空间,进而达到维护肠道健康的目的。

3、添加耐受型菌株

光看产品的活菌添加量可能并不能保证最终存留的活菌数。益生菌要抵达我们的肠道,要通过“胃酸”、“胆汁”两大关卡,不管是胃酸的强酸性,还是胆汁的强碱性,对普通的益生菌来说都将是“灭顶之灾”。因此添加了具备耐胃酸耐胆汁特质菌株的产品将更有优势,能更好的提高最终抵达肠道的活菌数。

4、适合长期食用

想要益生菌在我们体内发挥作用,一次两次的补充是没用的,它毕竟不是药,不能立刻看见效果,而且恢复菌群的平衡也需要一定的时间。因此补充益生菌需要一段时间的坚持,一般认为要补充3个月左右,才能稳固其效果。有些成人益生菌产商为了使产品口味更吸引人,会在产品中添加香精、甜味剂等不利于长期食用的添加剂,因此选购时最好选择无过多添加,适合长期食用的产品。

对于无添加方面可以选澳洲的益生菌。澳洲有严格的药监管,所以在产品上会更加安全。

二、学会吃

会挑益生菌,只是走对了第一步,要学会怎么吃,才能真正让益生菌造福你的健康。

1、不用高温水折磨益生菌,益生菌高温会失活

益生菌对温度十分敏感,超过40摄氏度的水对它来说已经不亚于“岩浆”了,因此为了让益生菌平平安安的抵达肠道,冲泡益生菌粉时不要用超过40摄氏度的水冲泡。

2、抗生素是"大近视",分不清好菌坏菌,不要同时吃

滥用抗生素是破坏现代人肠道菌群平衡的一大“凶手”,在抗生素眼里,所有的菌都是敌人,因此你每次使用抗生素,对脆弱的益生菌们来说都是一次“灾难”。最好的食用方法是,如果不得不使用抗生素,则要在用过抗生素之后的2小时再食用益生菌,此时体内的抗生素基本代谢完毕,可以避免补充的益生菌被误杀,同时也可以帮助加速恢复抗生素后的菌群平衡。

3、即冲即饮,益生菌在空气中暴露过久可是会“窒息”死的

绝大多数益生菌都是厌氧型细菌,我们赖以为生的氧气对它们来说却是会让它们窒息的东西。所以每次冲泡完益生菌之后,都要及时食用,减少它们暴露在空气中的时间。

以上就是成人益生菌的吃法和挑选方法了,要牢牢掌握这些知识点,才能真正体会到它的好哦~

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