近几周，每到周末晚上，我都为完成007行动的每周一篇文痛苦；有时候从周三开始惦记写这篇文，每过一天，压力就增大一些，终于捱到周末晚上了，下定决心不写完不睡觉，才乖乖关掉手机坐在台灯下敲字。
一个人连自己的行为都管理不了，还能指望她做什么？于是，给自己找安慰！哼，我怎么可能忍受自己在每周达不成计划而一周一周的痛苦里循环，不能忍！我想到了一个办法：复盘！
以上，都已经是上上周末晚上的事了！当时我写了一篇跟复盘相关的文章，从定义认识复盘，复盘的方法，核心关键及复盘的好处等一一做了详细介绍（多为查资料所得）。绝不只是为了交作业，为的是接下来按照这个办法做，帮助自己突破每周末交作业这个充满焦虑的循环。
你猜，上一周，我做到了吗？
我做到了!虽不像预期那么好，没有按照我文章里提到的“复盘”步骤按部就班，但是，我有了更多发现：
1. 调整事情的重要性排序！把睡前复盘看得比刷牙、洗漱更重要！
周二晚上，我都躺在床上，快要睡着了，脑子里突然冒出没有对今天进行“回顾、复盘”，于是爬起来，坐到书桌前，开始记录、复盘了。
周五晚上，真的忘了，第二天一睁眼想到自己的疏忽，顾不上赖床，直接摊开本子开始回顾记录了。
一周就7天，真正有三天我做到了，洗漱之前认真记录，但感觉很好，对自己行为的掌控感让我们获得信心和能力。
关于“复盘”，作为一个新习惯，可以把它嵌入惯有的习惯中，比如，想到刷牙睡觉时，先记录复盘；能保证自己坚持下去。
2.习惯的养成要循序渐进，从简单行动开始
人们很容易因为“畏难”情绪而迟迟不开始，甚至拖延一件事。而要养成新习惯，简单易行，有成就感，是保证我们坚持做下去的基础。例如复盘，其实有四个步骤，回顾目标——评估结果——分析原因——总结规律，而且每一步都有好几个问题帮助我们围绕目标来回顾和思考，但是如果你从第一天就这么做，做得艰难还费时，可能坚持不了几天。
刚开始两天，我就按本能的反应记录、反思、总结，然后对照各步骤补充内容，目的就是熟悉复盘的过程以及怎么做更适合我。接下来，我发现完不成任务，就调整了每日目标，我发现自己的每日回顾复盘要锁定“今日重要的目标和事情”，而不是回顾从早到晚的所有事和时间，除非你可能在复盘每天的时间管理。当自控力或时间不够时，就专注做好哪怕最重要的一件事，也值得肯定自己！
复盘作为一种工具，有它自己整体的理论和框架，但我们使用工具的人，要调整方法，结合自己的使用习惯来调用它为自己服务。从简单行动开始，及时调整，相互适应，找到适合自己的方法和节奏，循序渐进就能越用越顺手，从中受益。
3. 减少压力妙法——列计划并分解行动步骤到立即可行
在心理学上有个“蔡氏效应”，大体上理解就是：人的大脑有两个，无意识脑和有意识脑；无意识脑接到任务，总会惦记并催促有意识脑制定完成计划。例如，我们对列在清单上的十几个或者更多任务，只是写成要做什么，完成什么这样的句子，那我们在接下来做阅读、思考类的任务时，头脑就会不由自主的在各个任务间跳来跳去，难以专注。
但是如果你把备忘录上的这样一条内容：必须在周四早上开会前看完，补充完整接下来如何具体做，比如看文件时中重点看什么？获取哪些关键答案，这样的具体步骤会让你的无意识脑放松下来，有某种确认感，能安稳下来了。
蔡氏效应给我的关键技巧是：列计划或任务时写成可明确分解的内容或关键步骤，做简单评估，大概需要的时间，安排在哪个时间段完成，这些信息能让无意识脑感到安稳，有了一种掌控感，帮助我们专注工作。
其实，复盘——总结经验——践行，是一个很好的循环，也像是旁观指导的导师，能帮助我们清醒的观察自己，思考改进，不管是养成一个习惯，跟进完成一个项目，或是快速胜任一个岗位。
日复盘、周复盘、月复盘都能帮助你有仪式感的进行自我观察和引导，建议选择适合自己的频率，给自己个机会去了解，应用，从中受益。
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