1.每一次比赛都有两个竞技场地
一个是外在的，一个是内在的，外在的比的是技术，但内在的则是人内心的较量。胜了内在才能赢得外在。
2.什么样的教练能交出高水平的学生
只教不说的教练，动作亲自示范，学员认真观察，要比喜欢说的教练教授的成果更好。
视觉图像比语言效果更好。
3.你知道比赛时对手再想什么吗？
如果他表现的很好，超长发挥，通常情况下他什么都没想，心神合一的在打球，沉浸在心流里面。
4.怎么样才能充满自信。
考试前，老师总说，要保持良好心态，充满自信。怎么才能做到呢？就是知道怎么做到，然后集中精神，全神贯注，心如止水。
5.每个人都有两个自我。
当我们发挥不佳时，脑子里面总有一个人在说，你打的怎么这样，还不如训练的时候。每个人内心都有两个自我，一是执行动作的我，一是下达指令的我。
6.小心变成自己讨厌的样子
不进行评判，是打赢内在比赛的关键，自我评价会陷入恶性循环。
7.只需要客观看待，不必努力纠正。
不评判不意味着无视失误，只是客观的看待事物本身，冷静寻找原因。
8.接受自己的平凡
我们会有不足、会犯错，这些都是我们人生的最重要的组成部分。
9.警惕赞扬
那些来自自己和别人的评价无论是批评还是赞扬，都是浮云。有时候赞扬更该警惕，赞扬就是伪装起来的批评。
10.身心合一
这也是正念、也是知行合一，干什么就专注于什么，仔细体会就能产生奇迹。
